近畿地方でも昨日梅雨入りが発表されましたね。
平年よりも１０日ほど早いのだそう。
昨日から雨は降ったり止んだり、じめじめとしたドンよりと。
いかにも梅雨らしいお天気、私は大好きです、何か安心します。
最近の梅雨の入り方はいきなり梅雨末期の豪雨みたいな降り方しますもんね。
さてさて先週末の土曜日。
仕事が早く終わったのでてっろと河内長野まで。
お天気が良かったので暑かった。
梅雨入り前の悪あがきということで（笑）
やはりボトルの中の水がなくなるのが早い。
今までなら自宅ー河内長野往復で一本もったんですが。
帰り大和川河川敷の平野区の明治橋あたりでなくなった。
そこで近くの業務スーパー平野店のお世話になることに。
５００ｍｌのミネラルウォーターがなんと３８円！？
なんぼほど安いねん。。。
ちなみに２Lは５８円です？？？
次の日の日曜日はロングです。
大阪～奈良～京都～大阪、河川敷サイクリングロード数珠繋ぎ？
１２０キロほど走るのでペースは一定になるように。
ケイデンスは８０～８５、ギアは５０×１９で速度は２６～２８キロ程度。
このあたりが一番気持ちよく走れます、心拍数もちょうどいいんじゃないでしょうか？
これ以上だとスタミナが最後まで持たないし、以下だと到着時間が遅くなる。
年齢による最大心拍数も落ちてることだしね。
そのあたりのサジ加減が非常に難しい。。
大和川～富雄川～秋篠川～木津川そして淀川に入って・・・
枚方まで順調だったんですが。。
枚方大橋を越えたとたん西からの強烈な向かい風が！
もう自転車が停まるほどの速度、ペダルを回しても走らない。
時速は２０キロに届かない、ひたすら我慢、我慢。。
距離にて１５キロ、時間は５０分ほど頑張った！！
この毛馬の閘門が見えてきたら嬉しいのなんのって。。
この後は大阪市内を大川沿いに、街中なので風はいくぶんかマシ。
途中、中之島のキレイなバラを横手に見ながら、無事帰宅。
やはり１００キロ以上走ると疲れが残る。
今回はエネルギー系のゼリーを途中で、プロテインのゼリーを走り終えた後に。
野球界では練習を終えた後に炭水化物系を。
自転車界ではレースの後にプロテインドリンクを飲んでしっかりと疲れをケアーするそうです。
けど寄る年波には勝てず、今でも太ももの裏からお尻にかけて筋肉痛が残ってます（汗）
今回のがっつり亭は・・・
田舎風鶏タツタ定食でございます。
走ってるときはがっつりと食わないと！
もちろんおかわり自由のカレーも付けて（笑）
