幼馴染とお喋り散歩。

ブログで何度か登場している幼馴染と

ウォーキングをはじめました。

幼馴染の旦那様の一周忌 - 50代、子なし主婦のKakurega

幼稚園の時からの付き合いになる幼馴染とは、

今でも時々会っているのですが

最近気持ちが不安定で

ウチにいると不安になるから

仕事が早く終わった日に

少し散歩してみようかな

って言っていたので、

それなら私も付き合うよ！

ということで、

週2回くらいですが

友人の仕事が早く終わる日に

一緒に歩くようになり3ヶ月。

ウチもまぁまぁ近いので、

約束の時間に家を出て

出会ったところから適当に1時間くらい

歩いてます。

この数年は運動らしい運動もしないし

歩くことすらほとんどないので

私自身も少しは運動になると思い

歩きはじめたわけですが、

ひたすら2人でお喋りしながら

タラタラと歩いているだけなので

ウォーキングになってるのは分かりません(笑)

でも、色々話しながら、

2人で笑いながら歩けているので

それはそれでいいのかなと思っています。

先週　幼馴染が

いつもは暗くなってから歩くので

たまには昼間歩いたら景色も見えるし

楽しいかもね。

と言ってきたので、

「そーだね」と答えたわたし。

すると、どこかで見つけた

「お散歩」するイベント？のようなものに

予約したらしく、

29日10時から申し込みしたからね！

と連絡がきて(笑)

そして今日

幼馴染が迎えに来てくれ

2人とも何をするのかよく分からないまま

出かけてきました笑

参加していたのは60代後半から70代位の

ご婦人達13人と、50代の友人と私の15人。

皆さんと挨拶を交わして、

インストラクターのような方の指導のもと

歩き方、手の振り方、ストレッチ、

そのあとみんなでおしゃべりしながら

ただ歩く。

というもの笑

いつもタラタラ歩いている時とは違って

練習したことを意識しながら歩くと

結構筋肉に負荷がらかかっているのがわかり

意外に疲れるしいい運動。

実際歩いてみると、

私たち2人が1番若いはずですが、

先輩方の方が全然早い(笑)

みなさん、姿勢もテンポも良く

さらには楽しそうに歩いていて、

歩くのが遅い私たち2人は

追い抜かされて1番後ろからそんな

先輩ご婦人達を見ながら、

やっぱり外が明るいとそれだけで楽しいね。

とか、

笑うって大事だよね

とか、のんきなことを話しながら歩き

2時間のイベントを楽しみました。

最後は深めのストレッチをして終了。

で、会費は？

と聞いたら無料イベントだという。

更に今日のストレッチなどを

普段からしてくださいねと、

1週間のストレッチメニューをいただき、

リフレッシュボールというものまで

いただきました。


身体中にコロコロする痛気持ちいいボールで

頭に使うといい刺激です！

無料イベントなのに、

お土産までいただいてしまい

なんとなく申し訳ない気持ちにもなりましたが

参加させていただけて楽しかったです。


歩数計だと５６３６歩になっていましたが

いつも歩いているより

効果的に筋肉を使えたので、

運動としてはいい5000歩に

なったのではないかと思います！

終わったのがお昼過ぎだったので、

2人でお蕎麦を食べて帰りました。

次は火曜日夜の予定ですが、

今の所寒さはまだ我慢できる程度なので

もうしばらくは続けられそうです。

健康診断。LDLコレストロールってどうやって改善するの？

真冬の健康診断は寒くて面倒臭いので、

今回は早めに受けてみました。

健康診査、乳癌健診結果 - 50代、子なし主婦のKakurega

せっかくの健診なので

いくつかオプションもつけるのですが、

今回はちょっと高いな、、、

と思ったりもしましたが、

心臓・脳血管リスク検査

(LOX-index)というのも受けてみました。

そして、数週間後結果が届いていましたが、

受け取ったときたまたま忙しくて

あとでみようと引き出しに閉まったら

すっかり忘れていました💦

結果は骨密度から

2022年

2023年

2024年　今回は少しだけ上がっていました！

それでも平均以下には変わりないので

カルシウムとって、少し運動したり

怪我しない程度の多少の努力はしてみようと思います。

健康診断の方は

心電図、眼底、胸部x線　異常なし！

前回空腹時血糖値が赤字になっていましたが、

今回は大丈夫👌でした。

ただやはりLDLコレストロールが赤字で、

前回125→ 今回134 となっていました。

間食や飲み物含めた甘いものもほとんどとらないし

食事は野菜は中心で大豆も毎日食べるし、

お肉、油物も滅多に食べない。

お酒も飲まないし、、、

そんな食生活をしていても、

悪玉コレステロールが高くなるのはなぜ？

年齢的にも高くなりやすいのでしょうが、

どんな食生活を送ればいいのか、

よくわかりません。

運動も最近週2くらい1〜2時間歩いていますが

まだまだ足りないのかな？？？

それと自分でも気づいていましたが

体重がやはり減って

BMIも16.6と赤字になってしまったので、

また頑張って食べないといけません💦が

これも結構大変です…

ただ、全体的には問題なさそうだし

いい感じではないかと思います。

そして、今回初めて受けた

心臓・脳血管リスク検査(LOX-index)

の結果は、、、

緑の低リスク群でした✨

また来年の健診まで、

良くなかったところは改善できるよう、

多少の努力はしてみようと思います！

今月末は胃カメラの定期検査だ😔

乳腺外来・半年後検診に行ってきました。

半年後検診行ってきました。

前回はとても混んでいて

時間がかかったのですが、

今日は待ち時間０でした！

予約だからと言うのもあるでしょうが、

極端に暑い、寒い、雨などの日は

キャンセルが多いらしいです。

今回はエコー検査のみだったのですが、

シコリの大きさも場所も前回と変わらず。

線維腺腫だと思うので

今の所は癌の心配はしなくて

いいと思いますとのことですが

また6ヶ月後に検査を受けてもらって

その状態によって、

1年ごとの検診で大丈夫でしょう。

と言われ、ひとまずホッとしました。

考えていたより早く終わったので、

急ぐことなくそのまま夫の病院へ。

私の住む地域は40度に到達したと

ニュースで言っていましたが、

車は42℃を表示。

車のエアコンがなかなか冷えず

汗が吹き出します💦

気温が高いと熱がこもって

検温で引っかかってしまうので

マスクを取りエアコンの風を顔に当てて

クールダウン。

病院に到着すると、こちらの病院も

いつもより外来の患者さんが少なく

静かでした。

暑いとやはり外出を控える人が

増えるんですね。

夫の様子は、、、

と言うと、元気そうで

シャワーを浴びに行こうとしていて

傷口の保護をしてもらっているところ

でした。

お昼からは流動食がでるようになったようです。

夫がシャワー中に院長先生が来て下さり、

順調なので心配はいらないでしょう。

もうしばらくお預かりしますので

安心してお任せ下さいね。

と声をかけてくださいました。

見た目は手術前とは変わりなく見えますが

きちんと食事が取れるまでは

病院にお任せするのが1番安心ですよね。

溶けそうな暑さですね💦

今日も病院へ行ってきました。

日曜日なので静かな病院はいいですね。

今日は風もなくただ暑いだけで

車に乗るまでに

汗が吹き出してきました。

運転しながら汗もひき

ようやく涼しくなってきた時には

病院に到着。

そしてまた駐車場から病院に入るまでに

汗が吹き出して

これだけ暑いと熱も篭ります。

体温は36．9度。

37度からは病院に入れないので

ギリギリセーフでした。

病院の中は涼しくて気持ちは良いけど

大量の汗が引いいた後の

エアコンが身体が一気に冷えてしまい寒い(笑)

この温度差は身体に相当負担がかかりそうです。

夫の状態はというと、

昨日は術後1日だというのに

痛み止めの点滴のお陰か、

既に歩いていてちょっとびっくり。

普通に元気でした。

そして今日は更に元気になっているはずだ

と思ったら、

痛み自体は点滴で我慢できる程度とのことでしたが、

朝から発熱があったらしく

一日ダルかったみたい。

今日は一度もベッドから降りてないとのことでした。

まだ尿道カテーテルなので

トイレに行く必要もないし

ゆっくり寝てた方がいいよ。

と

早めに帰ろうとしましたが、

暇になるというので

面会時間の17時までいましたが、

食事も出ないし　

私が帰ったら暇だから寝る

と言ってたので、

お水と麦茶をテーブルに置いて

帰ってきました。

暇だ暇だとは言ってましたが、

やっぱり少しダルそうだったので

ゆっくり休んで明日は熱が下がればいいですが…。

明日は経過観察になっている

乳癌検査の半年後検診予約日の為、

検診後に夫の入院している病院へ行く予定です。

14時から17時までの面会時間しかないのに

14時30分の予約なので、

夫の病院の面会時間に間に合うのか少し

不安ですが、ちょっとまだ心配なので

ギリギリでも間に合いそうなら

顔を見に病院のハシゴを頑張りたいと思います。

乳癌検診 - 50代、子なし主婦のKakurega

明日は更に気温が上がるらしく

14時頃って1番暑そうな時間ですよね…

そうそう、
あいおいニッセイ同和損害保険株式会 

のお天気アプリ　cmapでは

明日の予想43度になってます　笑笑

流石に43度はないでしょうが、

厳しい暑さということだけは

間違い無さそうですね…💦

動画・アプリ紹介

とにかく連日猛暑が続いています。

身体もだいぶ疲れていると思いますので

体調を崩さないように

暑い時くらいめちゃくちゃ自分を甘やかしながら

無理だけはしないでくださいね。

子宮頚がん検診に行ってきました

2月29日までの期限なので

ギリギリで予約をいれてた

子宮頚がん検診に行ってきました。

子宮頚がん検診については

説明でも

痛みはそれほどありません

とは書かれてありますし、

X(旧Twitter)では

子宮頚がん検診で痛いとか

大袈裟に騒いでる人がたまにいますが、

騒ぐほどの痛みはないのでご安心を！

とか言っているインフルエンサーもいましたが…、

個人差があると思うので

他の方はわかりませんが、

この検診で痛くなかったことなんて

過去に一度もありません😢

大袈裟でもなんでもなく

痛いを超えた激痛です。

出産の痛みに比べたら…、

出産の何倍は痛い…、

とか、

私の周りに出産を例えに

痛みの表現する人がいるのですが、

出産経験がない私には

その痛みはわからないので、

出産を例えた表現はできないのですが、

歯を食いしばって耐えられる

痛みの限界を超えています。

それくらいの激痛です。

その痛みを経験していると

やはり不安だし恐怖なので、　

本当は受けたくはないのですが

もしもの時に更に痛くて辛い事になるのも嫌だし、

何より出来るだけ家族に心配や迷惑を

かけたくないので、　

頑張って検診をしなければ…と思っています。

でも

ほんの少し負担金が高くなっても

乳がん検診同様、集団検診ではなく

クリニックで受けることにしています。

今の年齢になれば妊婦さんもいる

産婦人科でも全く気にもならないのですが、

前は気持ち的に何となく妊婦さんと同じ

病院には行きたくなくて、

私の住んでいるところは田舎なので

産婦人科はあっても婦人科だけというのがなく

初めての検診は集団検診にしたのですが、

友人にも

婦人科検診は受けた方がいいといわれ、

痛みもそんなないから大丈夫と

聞いていたので気楽に受けたものの、

余りの激痛で時間がかかってしまった

ということがあり、

それ以来、通知が来るたびに

気にしてはいてもいけずにいたのです。

でも、車で30分かかってしまうところですが

新しく婦人科クリニックが出来たので、

それからはそちらのクリニックにお世話なっています。

過去の検診の時に元々子宮が小さく、

更にGSMで子宮萎縮と粘膜の脆弱性が

進んでいるのが原因で

健診時にどうしても痛みが起きてしまう

と言われたのですが、

今回も痛みが強くでる可能性がある為、

健診時の痛みは避けられないけど、

麻酔ジェルを使いますってことで

検診をして下さいましたが、

全く気休めにもならず…。😭

エコー検査もして

涙を流しながらモニターをみて　

説明を受けました。

炎症が起きやすいということでしたが

子宮も膀胱も腫れているとか炎症が起きては

いないので大丈夫と言われとりあえずは

ホッとしました。

そして、骨粗鬆症になりやすいから、

骨密度の検査をした方がいいと言われ

たのですが、

先月健診時のオプションで検査したばかり

だったので、その事を伝えたら

骨折しないように気をつけながら

適度に運動してねと言われました。

あとは結果がくるだけなので

これで全ての検診は終了しましたが、

なんだろう、、、

婦人科を受診したあとって

毎回悲しくなってしまうんですよね。

痛かったからとか、

そんなことじゃなくて…

前回もそうですが、

エコーを見て

子宮の状態の説明を聞きながら、

年齢でいうと70代の方と同じ状態

なんですよね。言われ、

気をつける事などのアドバイスを

そうなんですね…

わかりました…

なんて普通に聞いてはいるのですが、

帰り道、30分かかるから余計に

無駄な事を考えてしまうのか？

何とも言えない悲しさが込み上げてきて、

運転しながら毎回涙が出てきちゃうんですよね…。

表現は難しいですが

女じゃなくなってるみたいな…？

と言っても、

70代の方が女性でないなんて全然

思っていませんし、幾つになっても

女性は女性って思ってるんですよ。

もちろん私自身も。

だけど、見た目は実年齢より

多少若いと言われても、

実は1番肝心な組織が20歳以上も

加齢化していると言う現実を

受け止めるのは毎回かなり悲しく

やるせない気持ちになってしまいます。

もっと早く受診していればまた違ったのに、、、

と今更後悔しても仕方のない事を

やっぱり考えてしまいます。

ブログだから素直に言えるけど

やっぱりこれって友達にも

言いたくないし言えないです。

言える事といえば、

やっぱり検診はもちろんですが、

生理不順の人は生理がないと身体が

楽なような気がして、

そのままにしてしまいがちですが、

一旦病院に行ってみたほうがいいと思います。

若さを保つ為にもね☺️

今日で2月も終わりですね。

今月もあっという間の1カ月でした。

最終日、ちょっと気分は憂鬱ですが、

憂鬱になるのをわかりながら

最終日に予約をいれたのは自分ですし、

考えてもどうにもならないことは

引きづらないように、

夜まで何か楽しくなるような事を

考えたいと思います！