ここ最近

施設に通いながらも一日1万歩を目標にしている

前は昨年くらいまでは施設外訓練の時もスマホを持って行ったので、施設外のある日は余裕で1万歩を超えていた

昨年末あたりから スマホは持ち込まないようにと言われるようになったので 施設から駐車場の

距離しかほとんど動かない状況。

1万歩にするのも難しくなった訳だけど、

その為に朝の早い時間に散歩、帰ってきて散歩

風呂に入る前に散歩、寝る前に少しだけ散歩

朝2000歩 昼間(駐車場とかの分) 2000歩

帰宅後3000歩 風呂前2500歩 寝る前500歩

大まかにはこんな感じで動いている

仕事をする上での体力づくりにもなるし

基本的に人と合わないように行動してるので

マスクは持参しとくが基本的にはノーマクス

朝と夜は 星空を見えるし 癒しの効果も

健康にもいいと思っています

ドコモのアプリを利用しているが

とりあえずアプリ内の目標を目指して、

次に同世代の平均を超える

その次に7000辺りを目標にして

次は10000と言う感じ

そして自分の平均も10000を超すように頑張る

今月は⬇な感じ