一番冷え込む時期ですね。
帰宅後のうがい with イソジンは欠かしません。
【今朝の身体】
体重：59.8 kg
体温：36.55℃
RMSSD：13 ms
ccvTP：1.62%
【今日のお稽古】Stroll
1時間32分51秒／9.45km
心拍ゾーン毎の時間：①38分22秒／②51分30秒
消費エナジー：370 kcal
そのもどかしさを堪能します（涙）。
【今朝の身体】
体格：体重 59.8kg／体脂肪率 15.9%
RMSSD：（測定出来ず）
体温：（同上）
これまでも体脂肪率は余り気にしていませんでしたが、前日比＋7.7%なんて余りにもおかしいので、今後は無視します。
【今日のお稽古】Stroll
1時間33分22秒／9.41km
心拍ゾーン毎の時間：①1時間16分04秒／②13分57秒
消費エナジー：364kcal
体調を示す指標≒Vital Sign では休んだら良かったのですが、意欲が勝ったのでつい歩いてしまいました。
改めて数字と主観の関係を考えてみます。
【今朝の身体】
体格：体重 59.1kg／体脂肪率 8.2%
RMSSD：8ms
体温：36.94℃
【今日のお稽古】Stroll
1時間31分26秒／9.35km
心拍ゾーン毎の時間：①27分13秒/②1時間03分49秒
消費エナジー：379kcal
天候も穏やかでしたし、体調を現す指標も標準値だったので、2025年初めて歩きました。
やっぱり、体を動かした後はめしが美味かったです。だから止められん。
なお、夕方にサウナに入ったら、汗がよく出ました。呑み過ぎたか（笑）。
【今朝の身体】
体格：体重 60.8kg／体脂肪率 10.4%
RMSSD：24ms
体温：36.56℃
【今日のお稽古】Stroll
1時間31分31秒／9.41km
心拍ゾーン毎の時間：①41分12秒／②49分30秒
消費エナジー：368kcal
先週後半からRMSSDが低い→内臓全体を司る迷走神経の活性が低い→内臓の調子がイマイチ、ってのを理由にお稽古をサボってましたが、ここにきて漸く回復したので、1週間ぶりに歩きました。
ホントはあかん時のデータも記載すべきですが…。ここは反省事項です。
【今朝の身体】
体重：59.3 kg
体温：36.34 ℃
RMSSD：30 ms
ccvTP：2.39%
【今日のお稽古】Stroll
1時間25分27秒／9.05km
移動ペース（平均）：9分24秒/km、歩幅（平均）：80cm/歩
心拍ゾーン毎の時間：①11分53秒／②1時間11分12秒／③1分51秒
消費エナジー：362 kcal
…といえば大層ですが、要は毎朝測定しているHRV（心拍変動）や体温のデータをもう少しちゃんと鑑みようってことです。
これらのデータがどれだけ信頼出来るかを見極める為にも、先ずは頭ごなしに従ってみます。
具体的には、
体温：37.0℃以下
RMSSD：19〜75
ccvTP（TPの平方根÷R-R間隔、単位％）：2.0％以上
で雨が降っていない日は歩くことにします。
【今朝の身体】
体重：59.1kg／体脂肪率：12.8％
体温：36.74℃
RMSSD：24ms
ccvTP：1.92％
【今日のお稽古】Stroll
1時間29分55秒／9.52km
心拍ゾーン毎の時間：①23分18秒／②1時間04分48秒／③0分11秒
消費エネルギー：380kcal
（Strollのみ）平均ペース：9分17秒、歩幅：80.2cm
Wikipediaによると「直立二足歩行が出来るか否か」なんだそうです。
人類の基本を改めて確認している気になれるのが、競歩（と言うのもおこがましいレベルですが）の
楽しさかな、と思います。
【今朝の身体】
体重：59.2 kg / 体脂肪率：13.8 %
安静時心拍数：48拍／分
RMSSD：16 ms
ccvTP：1.67 %
【今日のお稽古】 Stroll + 大阪城石段×10
1時間40分08秒／9.70 km
心拍数：（平均）106拍／分、（最高）147拍／分
心拍ゾーン毎の時間：①26分21秒／②55分20秒／③8分23秒／④5分31秒
消費エネルギー量：453 kcal
出典は忘れましたが、アフリカでは自宅〜学校が片道15〜20kmってのも珍しくはないらしいです。
なので子供達は、通学で15〜20km×２＝３０〜４０kmを歩くし、帰宅してからも水汲みetc.で10km程度は歩くそうです。
つまり、40〜50km／日歩くらしいです（みんながみんな、では無いでしょうが）。
そんな生活で「歩く身体」の土台が築かれ、その上で走るから速くなるのでは？と吾輩は睨んでいます。
これを実証してみます（笑）。
【今朝の身体】
体重：58.9 kg ／体脂肪率：14.0 %
安静時心拍数：48拍／分
RMSSD：17ms
ccvTP：1.60 %、LF/HF：3.05
【今日のお稽古】Stroll
1時間26分47秒／9.01 km
平均移動ペース：9分35秒／km、歩幅：78.5 cm／歩
心拍数：（平均）105拍／分、（最高）119拍／分
心拍ゾーン毎の時間：①21分27秒／②1時間02分55秒／③0分01秒
消費エネルギー量：348 kcal
発売直後のモノは中の罫線／文字が薄過ぎて読めませんでしたが、
充分読める程度に改善されました。
よっぽどクレームが寄せられたに違いない（笑）。
日々の記録はこれに記してみます。
週間／月間の記録は、11月22日に発売されるクリールの付録で、かな。
【今朝の身体】
（体格） 体重：59.8 kg ／体脂肪率：13.0％
（自律神経系） 安静時心拍数：57拍／分
RMSSD：18 ms
ccvTP：1.54 %
（その他） 体温：36.51 ℃
【今日のお稽古】Stroll
1時間27分51秒／9.31 km ➡平均移動ペース：9分21秒／km
ピッチ：133 steps/min × 歩幅：0.804 m/歩
心拍数：（平均）100拍／分、（最高）１１１拍／分
心拍ゾーン毎の時間：①４２分０２秒／②４２分４４秒
消費エネルギー量：360 kcal
横綱・照ノ富士関が「両変形性膝関節症、糖尿病で約３週間の加療を要する見込み」という診断書を提出し、本日から始まる大相撲九州場所を休場するとのことです。
素人に毛が生えた程度の我輩にしても、それぞれの症状が三週間の加療で改善するとは思えないけどなぁ。
休場する理由付けにそんな診断書を発行する医師ってのもどうかと思うけど。
【今朝の身体】
（体格）体重：59.3 kg ＝除脂肪体重：50.9 kg ＋体脂肪：8.4 kg
【今日のお稽古】ロングStroll
1時間57分35秒／12.70 km （→平均移動ペース：9分12秒／km＠ケイデンス：132歩／分 × 歩幅：82.3 cm／歩）
心拍数（平均）：103拍／分
心拍ゾーン毎の時間：①34分42秒／②1時間17分50秒／③1分23秒
消費エネルギー量：490 kcal
