ダイエット12日目

朝夕めっきり肌寒くなってきて、秋も本格的になろうとしてる今日この頃ですが、
みなさん風邪など引かず元気ですか？
あたしはアホやから風邪はあまり引かないんですが、こめかみのとこに馬鹿でかい
吹き出物が1個できてます、なんで？

 

っというわけで、今週も始まりました。
昨夜は同じマンションの住人がうるさくて何度も夜中起こされたんですが、
いい加減切れたんでしょうね、うるさーい！って怒鳴ってるあたしがいました。
寝ぼけてたんですが、そっから少し静かになったような気がします。
っていうか、あたしが近所迷惑です。

 

睡眠不足でしたが、腹は減ってたみたいで朝からがっつきました。じゃがいもね。

朝食　225kcal

 

じゃがいも　113kcal
ふりかけ　8kcal
味噌汁　30kcal
トマト1/2切れ　15kcal
ひじき　59kcal

 

じゃがいもをほお張りすぎて、胸つかえた。
ヤバイ、じゃがいもで窒息はシャレならん。
こんなにボリュームあるのに225kcalなんていい感じ♪

 

昼食　390kcal

スープパスタ　180kcal
ダイエットクッキー　180kcal
カフェオレ　30kcal

 

間食　78kcal

飴2個　32kcal
チョコレート2個　46kcal

 

社員さんが韓国に旅行に行ったので、そのお土産がチョコと飴。
チョコはまだ残ってるけど、家にもって帰ってきたら完食する自信があったので、
会社においてきました。


夕食　550kcal

コロッケ　235kcal
ソース　20kcal
ニラとソーセージと卵炒め　295kcal

 

やっぱり野菜はカロリー低いね・・。
炒めるときの油をスプレータイプのサラダオイル使ったので、カロリーが1/10カットできました。

 

摂取カロリー　1243kcal

 

おっと、オーバーしちゃいましたか。
昼食時のカフェオレが余分。飴もね。
明日は紅茶にしときます。


体重　55,9kg（前日比－0,5kg）
体脂肪率　21,7％

 

土曜日の外食分は落とすことができたかな？
今週は3連休があるから、落とせる時にがんばります。

 

ダイエット11日目

寝るのとテレビを見ることが趣味やったんですが、ピアノがきてからというもの
それらがおろそかになるぐらい弾きまくってるカヨですこんばんわ。

 

そのことを妹に言うと、そんな弾いてたら飽きるで・・・

って非常に姉の事を分かってる返事がきました。
飽きません。弾きたい曲が弾けるまでは絶対に飽きません。多分・・・。

 

テレビなんて10月スタートのドラマ、何一つ見てないんですが・・・。
一応、見たいなぁって思ってるのは録画してるんですがすでに２話・３話になってきてるともう見る気も失せてきます。
あっ、でも大河ドラマの「篤姫」と「渡る世間は鬼ばかり」はちゃんと見てます。
両方とも面白いからね。　

 

今日はお天気悪いし、買い物も特になかったのでゆっくりしてました。
起きたん10時でちょっとビックリでした。

朝食　216kcal

 おからクッキー8枚　216kcal
烏龍茶　０kcal

 

昼食　156kcal

ういろう　156kcal
烏龍茶　0kcal

 

 

ってか、おからクッキーが思った以上にお腹にたまる。
そして前の会社の社長からの台湾土産の超高級・烏龍茶を一体どれだけ飲むねん？

ってぐらい飲みました。
ちなみにコレ打ってる今も飲んでます。

16時ぐらいから夕飯の準備。
もちろん、じゃがいも使いました。

 

夕食　385,5kcal

 

コロッケ　236kcal
ひじき　59kcal
トマト1/2切れ　15kcal
トマトと豆腐の鶏がらスープ　55,5kcal
ソース　20kcal

 

えっと、コロッケに見えん！っとか思わないでくださいね。
揚げたらカロリーが増えるので、薄揚げを湯引きして裏返してコロッケ生地詰め込んで、

オーブントースターでカラっとするまで焼きました。

そしたら、カロリーこんなに低くなっちゃった☆

 

会社の同僚に教えてもらいました。
前にテレビでしてたみたい。コレやったらカロリー気にせず食べれます。
ってか、コロッケ作るなんて初めてかも？
結婚してた時でさえ作ってないや。

 

もちろん白飯なんて食べません。
夕飯、思ってた以上にカロリー抑えれたので調子に乗らしてください。

 

間食　

御座候の回転焼き（赤あん）　205kcal

 

なんか久々に食べたなぁ・・・。
やっぱりおいしかったです。
　

というわけで

 

摂取カロリー　962kcal

 

 

うん、ステキ。
昨日が食べ過ぎたからね。

でも体重が・・・

 

体重　56,4kg（前日比＋0,5kg）
体脂肪率　22,3％

 

なんじゃこりゃ？って感じです。
平日がんばって減らして週末で戻る・・・。
この法則からなかなか抜けきれないでいます。

 

まっ、あまり気にしちゃいないんですけどね。

では今日はこの辺で。

ダイエット10日目

今日は9時過ぎに起きて、テレビ見ながらほけーっとしてから、掃除・洗濯・コアリズム。

んでピアノ弾いたり、ネットしたり、おやつ作ったり、ピアノ弾いたり、ネットしたり・・
っていう行動を延々16時ぐらいまでしてました。

 

ピアノは苦手な部分はいつも飛ばします。
昔からそう。ので、そこだけはいつまでたっても上達しません。
でもよい大人なので、そうい部分も練習していきたいと思っております。
意気込みだけは人一倍あるんですが、行動に移すのが人一倍ないカヨです。

 

 

朝食　359kcal

りんご　145kcal
マネケン・ワッフル　214kcal

 

 

母親からいただいたワッフル。
りんごよりも軽いのに、カロリーは勝ってます。
朝から飛ばしすぎですな。夜が外食にも関わらず・・・。

 

昼食　218kcal

おからクッキー　1枚27kcal×8枚　216kcal
紅茶　2kcal

 

 

えっと、作りました。

 

味は・・・、少し　　　っていうか、もっと改良の余地がありそうです。
確かにおからだけあって、紅茶と一緒にいただくとお腹が膨れます。

 

まだ残ってるので、食べきったらまた配合変えて作りたいと思います。
あっ、豆腐ケーキもまだ2切れ冷凍庫に残ってるんやった・・・。

 

 

夕食　カロリーわかんない♪

 

ちらし寿司
豆腐・味噌汁・おひたし・魚・揚げ物

 

などが少しずつ入ったものを選びました。
なるべくカロリー少な目を選んだつもりなんですが、どーですかね？

 

しかも実家に寄ったらチーズケーキがあったので、それも食べた。
おいしかったから、カロリーは気にしませんでした。
ってか、1個半食べたんやけどね。

 

 

っというわけで

 

 

摂取カロリー　1200kcal絶対に超えてる

 

 

神様。あたしに食事の誘いを断る勇気をください。

 

 

体重　55,9kg（前日比－0,2kg）
体脂肪率　21,9％

 

 

明日は大人しくじゃがいも食べてます。

ダイエット9日目

じゃがいもが愛おしく思える今日この頃のカヨですこんばんわ。
ステキ食べ物とお友達になれてよかったです。

 

昨日の外食はさすがですね。
体重が・・・

 

この1週間のじゃがいも生活はなんやったんや？っちゅう増え方です。
でも気にしません。
食べた物はすぐには脂肪にならないので、翌日・翌々日等で調整していきます。
その翌日の今日は調整できたんですが、明日ムリ。

妹からメールじゃなくて、電話がありました。
明日、行くで！ってさ。
焼肉は今日食べたから、ほかの物で行くで！って。
とてつもなく、自由奔放な妹です。焼肉モードに入ってた姉はいったい・・・。

 

昨日の食べすぎで今朝は食欲まったくなかったです。

 

朝食　88kcal

野菜ジュース　88kcal

 

あたし、このジュース好き。
いろんなバージョンあるけど、どれも好き。
本当の野菜ジュースは苦手なのであります。

 

昼食　278kcal

 

春雨スープ　96kcal
ダイエットクッキー　180kcal
紅茶　2kcal　

 

ココまではステキな感じで調整できてます。
さて、夜は？

 

夕食　475,5kcal

 

じゃがいも　118kcal
豆腐とトマトの鶏がらスープ　55,5kcal
ナスと豚肉の味噌炒め　302kcal

 

じゃがいもを何の迷いもなくお茶碗に入れ、何の迷いもなく白飯として食べる
カヨ改め、ジャガイモです。

ステキ。カロリー低っ！

でもね、会社でもらったおやつが・・・

 

間食　253kcal
ヒロタのシューアイス　82kcal
おかき（４５ｇ） 171kcal

 

食べちゃった♪
計算するの怖いですが・・・

 

 

 

摂取カロリー　1094,5kcal

 

 

うひょ♪やったぁ。1200超えたかと思ったけど、超えんかった。

 

さて、書きたくない体重ですが・・・

 

体重　56,1kg（前日比＋0,7kg）
体脂肪率　22％

 

 

さすが外食。
増えんほうがおかしいですな。

 

明日の朝・昼はかなりセーブしなくては・・・。

 

ではステキな週末を。

早いもので

ダイエット開始から１週間が経ち、じゃがいも生活もちょうど１週間ですが、
毛穴からデンプンが出てやしないか少し心配気味のカヨですこんばんわ。

 

ダイエット８日目の今日は、誘惑との戦いでした。

 

 

あっ、負けましたけどね。

 

 

朝食　１７４kcal

ふりかけじゃがいも　100kcal
味噌汁　２８kcall
きんぴら　４６kcal

 

あたかも白飯のようにしてじゃがいもを食べる事を覚えました。
１週間もじゃがいも食べてると、いろいろと考えつくものです。
お勧めでございます。

 

昼食　２７８kcal

 

スープ春雨　９６kcal
ダイエットクッキー　１８０kcal
紅茶　２kcal

 

 

ステキです。
ココまではステキ過ぎるほどのカロリー計算です。
２食合わせても５００いってません。
今日は夕食も軽くして１０００kcal以内にしちゃおっかなー？
っとか思いながらお仕事してました。

 

そして、お仕事終わって携帯見ると、妹からのメールです。
イヤだ、見たくない。
とてつもなくイヤな予感がする。
でも見ないとヤツは怒るはず。

見なくちゃ・・・。

 

でも見たくない。

 

葛藤すること数十秒。
このまま気づかんフリして家に帰ろうか・・っとも思いました。
でも良心が痛むので思い切ってメールを見ると。

 

 

 

インドカレー食べに行くから！

 

 

 

ですって・・・。

 

 

 

食べにいこっ！

 

 

 

っとか、

 

 

 

食べにいける？

 

 

 

っとかではなく・・・

 

 

 

行くから！です。

 

あたしすでに行くメンバーに入ってるみたいです。
知らない間にね。

 

というわけで、新町のインドカレー屋さんへ。

外食時は気にせず食べる！ってのがルールにあったので、もう気にしませんでした。

 

夕食

手前は母親が頼んだベジタブルカレー
奥はあたしが頼んだチキンカレー

 

カロリー？　もう知りません。調べる気もないです。
そして、

 

ガーリックのナンです。
なぜか妹も母親も食べずで、あたし一人でコレ食べました。
アホです。

ラッシー飲まなかったとこだけ自分を褒めてあげたいです。

 

最後は

チョコケーキとコーヒー。

ガトーショコラとホワイトチョコのコラボです。
こうなったら一番カロリー高そうなの選びました。

 

というわけで、今日１日の摂取カロリー　不明
恐ろしくて調べる気にもなりません。

こういう日はコアリズムをしっかりしたいとこですが、あまりにも胸が苦しくてムリ。
これでコアったら、絶対に吐くね。

でもまっ、１週間のうちこういう日があってもね。
別れ際に妹から言われたこと・・・。

 

 

土曜か日曜、焼肉行くからー！

 

でした。

姉の予定など聞くことなく、すでに決められてました。

 

体重　５５,４kg（前日比±０）
体脂肪率　２１,９％

 

朝の体重なのですが、夜計ったら１キロ増えてた。
まっ、仕方がないです。

とりあえず、胃薬いただきます。

ダイエット7日目

はい、風呂上りのカヨですこんばんわ。
さっさと書いてピアノ弾きますわよ。

 

朝食　186kcal

豆腐ケーキ　184kcal
紅茶　2kcal

昼食　200kcal

 

ご飯と見せかけた　ジャガイモ　114kcal
きんぴら　46kcal
ふりかけ　8kcal
味噌汁　32kcal

じゃがいもにふりかけです。
合います。非常に合いました。
ってか、ご飯よりカロリーがグンっと減り、ステキ食材です。

 

夕食　812kcal

 

てりやきチキンバーガー　341kcal
オニポテ　189kcal
チキンナゲット　230kcal
ソース　50kcalぐらいでおまけしてちょ。
アイスティー　2kcal

 

 

エレクトーンのレッスンが18時半からで、時間があったし家かえってからやったら遅くなるかと思い外食にしようと決めてたんですが、まさかモスに行くとは・・。


店員さんに、カロリー低いのどれですか？って聞いたら、
モスライスバーガーのキンピラとか言うから、それはヤダって言いました。
んじゃ、テリヤキチキンバーガー勧めてくれたので、
それにしたんですがチキンナゲット頼んだ時点で意味ないの。

コイツなんでこんなに食ってカロリー聞くねん？

って店員さんも思ったやろな。

 

朝と昼を抑えて夜は800近く食べても良いって決めてたからコレでよし！です。

あっ、そうや・・・。

 

間食　41kcal

クッキー1枚　35kcal
コーヒー　6kcal

 

会社でもらったおやつ忘れてた・・。
まさかとは思いますが。

 

 

 

摂取カロリー　1238kcal

 

ぬぉ！おやつのおかげで1200超えてしまった。
明日からまた気合いれます。

 

体重　55,4kg（前日比－0,3kg）
体脂肪率　21,3％

 

体重、減りました。
体脂肪率も減ってるな。
今日食べたから、今日の夕食での増減が気になるとこですが外食もたまにはね。

ではピアノ弾いてきます・・・。

ダイエット6日目

もう、ピアノ早く弾きたいのにコレを書かなくては・・・ 。

 

朝食　276kcal

豆腐ケーキ　184kcal
バナナ　47kcal
トマト1/2切れ　15kcal
カフェオレ　30kcal

 

昼食　321kcal

 

ダイエットクッキー　234kcal
春雨スープ　81kcal
コーヒー　6kcal

 

夕食　495,5kcal

トマト1/2切れ　15kcal
きんぴら　46kcal
豚汁　208,5kcal
じゃがいもとソーセージのスウィートチリソース炒め　226kcal

 

間食

ヒロタのシュークリーム1個　76kcal

 

 

摂取カロリー　1168,5kcal

 

 

シュークリームは余分でしたが、会社でもらったから食べなあかんもんね。
初めて綺麗な感じで1200切ったような気が・・・。

 

体重　55,7kg（前日比±0）
体脂肪率　22,8%

 

体重の増減はありませんでした。
まっ、そんなもんでしょうな。気長にやっていきます。
とりあえず、増えないように心がけますが明日なんかマクド行きそうな予感・・・。

阪神

負けちゃった・・・。
でもまっ、球児で打たれたから仕方がないか。
来年こそは優勝してほしいです。
岡田監督、お疲れさま。

 

さて今週も始まりました。
お天気も良かったし、仕事も適度にこなせたし、体重も減ったし・・・。
なかなかステキな感じのスタートでございます。

 

ダイエット5日目

Ｂ型のはまったらそればかり・・・ってのがそろそろ出てきたような気がします。
ダイエットにはまりかけのあたし。
体重が減ってるってのが大きいんやろね、きっと。

 

朝食　261kcal

豆腐ケーキ　184kcal
バナナ　47kcal
カフェオレ　30kcal

 

あれ？なんか昨日より豆腐ケーキ食べやすくなってる。
今日はメイプルシロップかけませんでした。
モッチリしてるから腹持ちもなかなか良いです。

 

昼食　306kcal

スープパスタ　170kcal
ダイエットクッキー　134kcal
紅茶　2kcal

 

間食　106kcal

クッキー2枚　100kcal
コーヒー（ブラック）　6kcal

 

職場でもらったクッキーは香港のお土産らしい。
袋に入ってたら食べずにいたけど、裸でもらったからいただきました。
味は・・・油っこかった。

 

夕食　313,9kcal

 

豚汁　208,5kcal
きんぴら　46kcal
ナスの炒め物　54kcal
たくあん　5,4kcal

 

きんぴらごぼうは砂糖を使わず、カロリー０の甘味料・ラカンカを使ったおかげでかなり低カロリーで仕上がりました。

味はきんぴらです、ちゃんと。
ナスは焼肉のタレに絡めただけ。おいしい。
白米はチンするのめんどくさかったので、食べずです。

というわけで

 

摂取カロリー　986,9kcal

 

何コレ？1000切ったやん。
特に空腹感もなくかなりラクな感じなんですが・・・。
7月にしてたダイエットは死ぬほど辛かったけど、今回はかなりラクしてるかも？
ちゃんと食べてるからかな？

 

あっ、でもあたし素直なコなので言いますが・・・。

 

昨日の日記UPした後に残ってるチョコ4個食べました。
ので、222kcalは今日の分という事で。

そうすると1200超えたけどね。

チョコがなくなったので、しばらくはお菓子何も買いません。
多分。

 

体重　55,7kg（前日比－0,5kg）
体脂肪率　22,9％

 

体重、減りすぎやしません？

2日で1ｋｇ減ってる。
多分、水分のような気がするけど・・・。

では、今からコアリズムがんばります。ごきげんよう。

秋晴れ

昨日、今日と気持ちの良い秋晴れです。
朝から掃除・洗濯・料理・調べ物・・・などなど充実した1日過ごせました。

 

カロリー計算の料理なんてめんどくせーって最初は思ってましたが、便利な世の中でネットでほとんど調べる事ができるからそこまで苦労はしてません。
でも基本はめんどくさいんですけどね・・・。

 

ダイエット4日目の今日は・・・

 

朝食　302kcal

ロールケーキ　200kcal
唐芋レアケーキ　100kcal（希望）
紅茶　　2kcal

 

昨夜、兄の家にちょっとした用事で行った時に兄の彼女さんからいただいたもの。
フェスティバロの唐芋レアケーキは兄と彼女さんのお気に入り。
あたしも大好きなケーキです。
カロリー調べたんですが、検索しきれなかったので100kcalにしました。
ってか、じゃがいもが続いてるあたしにお菓子まで芋とは・・・。

 

こんなけじゃお腹すぐに空くかな？って思ったけど、お昼までもってくれました。
午前中は掃除と洗濯。　
そしてじゃがいものレシピ検索。
朝起きてもやっぱりじゃがいもはあったので、こうなったら真剣に向き合っていく事にします。

ヨロシクですじゃがいも。

 

 

昼食　241,4kcal


じゃがいもと明太子のシャキシャキ炒め　222,4kcal
トマト　19kcal

 

 

コレ、うまかった・・・。
あたしお酒飲めない人間ですが、酒飲みのあてにちょうどよいと思います。
じゃがいもこうして食べるとなかなかイケてるヤツです。

 

昼食の後はおやつ作り。
ダイエット中のおやつということで、ヘルシーなものにしました。

 

おやつ　212kcal

豆腐の炊飯器ケーキ　184kcal（1/6切れ）
メープルシロップ　26kcal
紅茶　2kcal

 

 

えっと、とりあえず簡単です。
モチモチしてます。
味は・・

 

 

 

 

 

微妙です。

メープルシロップがなければちょっと豆腐臭さが残ってて食べにくいかも？
ってか、1切れとメープルシロップで200kcal超えてるやん。
それやったら、あたしの大好きな回転焼き（200kcal）食べた方がよかったやん。

 

っとまぁ、何も考えずに作るとこんな結末になるのです。
奥深いぜ、ダイエット。

 

食べ物は粗末にしないので、あと5切れはちゃんといただきます。
明日の朝食ね。
まっ、もっちりしてるから腹持ちはいいんやけどね。味がね。味が・・・。しつこい。

 

 

さて気を取り直しての夕食作りです。
じゃがいもが一向に減らないんですが？こんなに食べてるのに・・・。
今日は白ご飯を食べるつもりやったので、夕飯のじゃがいもは少な目です。

 

 

夕食　448,9kcal

豚汁　208,5kcal
ご飯　235kcal
たくあん　5,4kcal

 

 

すごい、白米たった140gやのにカロリーが235kcalもありやがる・・・。
お茶碗に軽く1膳ですよ。お代わりしたら500kcal近くになる。
怖くてお代わりなんてできるかっ、ヴォケ！
っとお口が悪くなるぐらいのカロリーです。

 

 

摂取カロリー　1204,3kcal

 

はぁ・・・、また超えた。
紅茶2杯がダメやったか？それともメープルシロップか？
ってか、ダイエット中におやつなんて食うなっ。
なかなか1200kcalまでにすることが難しいですな。

 

 

体重　56,2kg（前日比－0,5kg）
体脂肪率　23,5％

 

体重は減ってますね。
運動はコアリズムのみで、昨日今日と引きこもってた割りには減ってますね。
チョコは結局まだ4個残ってます。
今日は食べずにいける・・・　　　　　　か　　　しら？

 

 

特に外出してなかったんですが、充実した週末でした。
やっぱり自炊ってたのしーかも？

とんでもない

思い違いをしてましたバカヨですこんばんわ。
それを知った時、一気にテンションさがり半泣き状態におちました。
せっかくの休日。
心も体も休めなくちゃいけない休日に何やっとんねん！って怒りさえ湧きました。

 

そんなダイエット3日目の今日は9時起床。
疲れが溜まってるなぁって思いながら朝ごはんの準備です。

 

朝食

じゃがいもとトマトのコンソメスープ　166ｋｃａｌ
バナナ（小さめ）　47ｋｃａｌ

 

あたしこのスープ好きです。
おいしいし、カロリー低めやし、お腹にたまる感じがるするし。
同じメニューを昼食に食べる予定やったんです。

 

それやのにバカヨが登場してきてエライことになりました。
最初は1個のつもりが、2個、3個・・・。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

気づいたら10個食べてました。

 

 

 

まっ、それでもそこまで気にしてなかったのです。
昼食の代わりやし、1個30ｋｃａｌぐらいやろ♪って調子乗ってました。

人間調子乗っちゃダメです。
食べた後にグラムとカロリーを調べて、死ぬかと思うほどのショックを受けました。

 

1個10ｇ　10ｇ×10個＝100ｇ

 

チョコレート100ｇのカロリー　　557ｋｃａｌ

 

 

バカ。

 

アホ。

 

バカ。

 

あたしのバカ。

 

ってか、このチョコくれたお母さんもバカ！

 

こうなったら意味もなく八つ当たりしてやります。
今日は一つ勉強になりました。
チョコレートのカロリーはとんでもなく恐ろしいことを知りました。
ヤツは魔物です。おいしくて怖い魔物です。

 

せめてもの救いはチョコ食べたおかげで昼食食べれんかったこと。
これで昼食食べてたらカロリーオーバーしまくりでした。

 

じゃがいもがまだまだ残ってるので、もちろん夕飯はじゃがいもを使ったもの。
チョコショックもどこへ行ったのか？ってぐらい、ルンルン気分で作りました。

 

夕食

いも餅　487ｋｃａｌ
例のスープ　166kcal（半分残したので83kcal）
トマト　28kcal

 

いも餅、簡単な上においしい。
タレで結構なカロリーを使ってしまった。
焼くときにもごま油大さじ１（120kcal）使ったのがこれまた大きい。
でもうまかったのですべて許す。
しかもお腹にたまるのでスープを残したぐらい。
トマトにマヨネーズが欲しかったんですが、ヤツも化け物並みのカロリーがあるので我慢いたしました。

 

計算するのが怖いですが・・・

 

 

摂取カロリー　1368kcal

 

昨日と同じくカロリーオーバーです。
原因はチョコ。
チョコのバカヤロウ。

 

母親の焼肉を断った意味がまったくもってない！
明日こそって思うんですが、チョコあと4個残ってる。
222kcal残ってる。
明日、いつどのタイミングで食べてる自分がいてるか楽しみです。

 

 

体重　56,7kg（前日比－0,2kg）
体脂肪率　23,7％

 

昨日食べた割には体重減ってくれてました。
その代わり、おでこにバカでかいニキビが1個できてます。
チョコのヤツめっ。