ダイエットを兼ねて筋トレを始めて1週間ほど経ちましたが、体重は1キロほど落ちました
筋トレで腹筋ローラーを取り入れたことで腰痛がかなり良くなりました
筋肉が固くなるのは、腰痛の元なのかな？
やはり、運動不足は良くないですね
この夏少し太り過ぎてしまった・・・
よし！！
たるんだ腹をシックスパックにしてやろう！
そう考えた今日この頃
目標は5キロ減！！
鍛えまくり、太い上腕二頭筋とシックスパックを手に入れると決意
〜〜〜メニュー 1段階目〜〜〜〜〜〜
腕立て伏せ 15回 3セット
腹筋ローラー 膝つき 10回 3セット
ダンベル10kg
スタンディングカール 10回 3セット
ハンマーカール 10回 3セット
握力グリップ 60~70kg 10回 3セット
2日に１回かな？
これぐらいからスタートしていきたいと思います。
慣れてきたら負荷を上げてきます。
痩せるかな？