ノック 2012年01月17日 23時24分35秒 | Weblog まず、 スカッシュのラケットで、 ネットタッチスマッシュ 20×5 つづいて、 ジャンプスマッシュ 20×5 それからそれから ハイバック 20×5 最後に1対1でスマッシューヘアピン 5分 今日は、 ゆうきとみっちゃんがきました みっちゃん ダウン えっ~