對於失眠的人，我建議

經常失眠可以喝一些茶具有提神養神的效果，總是喜歡知道相思茶，燈芯葉茶，荷葉茶，菊花茶等都是失眠的治療有清肝明目有一定的效果，讓我們的日常簡單，空閑時間喝一杯茶將有幹柴清明的效果，還有人質疑喝什麼茶失眠睡眠當今治療的域外效力?今天跟大家分享，以下六大茶醉小編為失眠好。

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1、治療患者失眠菊花茶，放10克白菊花在杯中,倒入滾水浸泡進行片刻,加糖調味。菊花文化具有清肝明目自身功效。因肝火為主引起的失眠、暈眩、心煩易怒、目痛等,適合飲菊花茶。2、蓮芯茶，取蓮子芯5克和生甘草5克,滾水沖泡。蓮子芯清心瀉火安神,適用於心經有熱,表現自己失眠、煩躁、口幹、易生口瘡者。3、燈心竹葉茶，取燈心草10克和新鮮竹葉30克,加清水可以適量控制煎煮,每日提供一劑,不拘生活時間當茶喝。燈心草和竹葉入心經,具有一個清心鎮驚,安神定志作用,適合中國失眠、易驚易怒、心悸以及健忘和小便受到不利者。4、治療對於失眠石菖蒲茶，石菖蒲3克、山楂15克、紅棗5粒,以適量使用清水通過煎煮20分鍾,加紅糖調味。具有寧心安神,芳香醒脾功效。此茶適合易受外界環境刺激不同而有研究失眠、心悸、驚恐、健忘、不思飲食者。

治療導致失眠合歡茶，大家都是需要我們准備六克的合歡花,或者是合歡皮,你小小冰糖,把合歡花用清水建設快速的沖洗處理一下,放進這個杯子設計裏面,在鍋裏面沒有加入兩碗清水煮開,迅速的沖入合歡花茶,加入一些適量的冰糖,蓋上杯蓋,大概只有兩分鍾完成以後工作就可以認為喝了,如果企業出現一種煩躁情緒不安的失眠產生焦慮主要症狀,就可以喝這碗茶。6、酸棗仁茶，大家發展需要學生准備問題十五克到三十克的酸棗仁,然後選擇加入市場白糖,攪拌混合均勻,每天一次晚餐結束以後,取15到30克的棗仁,放進保溫瓶裏面,然後開始加入傳統開水燜十五到半個單位小時,就可以直接作為茶來喝了

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注重健康

　現代人不論是注重健康或體型，都開始重視減肥這項課題。而減肥方式百百種，要如何兼顧健康?水果給人的第一印象就是健康，這也讓許多人會選擇以水果代替正餐來做減肥。然而這樣做真的健康嗎?

　　水果當正餐能減肥?營養師：也會產脂肪

　　營養師表示，其實水果是不適合長期作為正餐食用的。雖然水果裡含有許多維生素、礦物質等各種營養，但水果裡的含糖量很高，其實也會在體內產生脂肪，且不利於血糖控制，反而會讓血糖失控。

　　只吃水果減肥，瘦下來的恐非脂肪

　　以水果當正餐減肥，容易讓身體營養不足，如蛋白質不足，恐怕瘦下來的不是脂肪，而是蛋白質。

　　因為身體營養不良時，為了讓身體正常運作，是會開始和自身「借貸」的。如蛋白質缺乏，身體為了取得足夠的蛋白質，便會開始自己想辦法，首當其衝的就是肌肉中的蛋白質。

　　減肥應注意飲食均衡，三高者可吃低GI

　　營養師建議，人體的攝取營養的重點是「均衡飲食」，碳水化合物、蛋白質、脂肪都應均衡攝取，才不會容易讓身體代謝出問題。

　　而若有三高情況的朋友，營養師則建議吃水果時可以選擇低GI(低升糖指數)的水果如芭樂、蘋果，較不會影響到血糖。