資生堂「肌の平和を考えるサミット」のお話・パート２♪

おはようございますー
資生堂さんからご招待いただいた
「肌の平和を考えるサミット」の続きです～



キレイなお肌を手に入れるポイントとして、
　興味深いと思ったお話をいくつかご紹介させていただきますね！



まずは、快眠セラピスト　三橋美穂先生のお話からデス



成長ホルモンは、寝てから３時間が１番多く働く！
成長・・・の中には、お肌のターンオーバーのような機能も含まれます。
つまり、寝てから３時間のこの間に「いかに深く眠るか？」が鍵
なんだそうです




寝始めの深い眠りは、眠る前にどれだけリラックスできるか？にかかっている！
体をほぐしたり、静かな音楽を聴いてみたり・・・
　好きな香のアロマをたいてみるのもひとつです。
息を吐くときに力が抜けるものなので、
深く吐く・・・深呼吸もオススメです♪
逆に良くないのは、強いヒカリ・・・・
　激しい内容のＴＶ番組やＰＣのヒカリは、脳を刺激するので、
　寝る３０分～１時間前はやめておいた方が良いそうです。
　きり、いつも寝るギリギリまでＰＣしてます。この習慣、改めないと～！！


一番奥が三橋先生です～

そして手前が二宮先生


次はフードコミュニケーター管理栄養士　二宮真樹先生のお話からです


冬はカボチャがオススメ！
冬に旬のものは、体をあたためる作用があるので良いとされていますが、
カボチャには「抗酸化作用のあるカロテン」や、
「血液サラサラ効果のビタミンＥ」や、
「美肌効果のビタミンＣ・Ａ」などの豊富な栄養素があるんだそうです。
ビタミンＣは、風邪をひいた時にも良いとも聞きますが、
実はビタミンＡとＥが一緒に存在しないと、体の中で働かないんだとか・・・
水溶性の栄養素は、吸収されないとどんどん体の外へ排出されてしまうので、
より効率良く摂り込める環境を作ることは大事なんですね！



朝起きてムクミのあるときは、トマトジュースを飲むと良い！
きり知らなかったんですけど、
「トマトが赤くなると、医者が青くなる」ということわざもあるそうですね。
そのくらい栄養価が高いそう。
ムクミに効くのは、利尿作用があるのかな？
先日見たＴＶでは、韓国の女性に「トマトダイエット」が人気と言っていました。
トマトジュース、至急買っておかなくちゃです


朝バナナは良い！
単体でダイエットに・・・ということではなくて、
例えば、食欲がない時とか、食べる時間が無いとき、食事の補助としてなど、
栄養バランスが良い点がオススメの理由みたいです。
バナナには糖質分解酵素が多く含まれるので、
代謝が高まり、脂肪の燃焼効率をより高めてくれる働きがあり、
それがダイエットにも良いのですね～


ちなみに・・・
食事の回数を減らすと太るそう！
これ、おすもうさんが１日２食というのと一緒だそうで。
体が「今栄養を吸収しておかないと、次にいつ食事が入るかわからない！」と
危機管理しちゃうんですって！
逆に、チョコチョコ食べると「どうせすぐ入ってくるから～」と、
吸収もセーブされるそう
ただし、食べる量が多すぎれば、もちろん太りますのでご用心


食事はカロリーが低めであっても、バランスが悪いと太るそう。
丼ものより、定食です！そっちの方が痩せるんですって！！


どうでしょう？きりの心に残ったお話ですが、
慌ててメモを取ったので、判読不能箇所も多々ありまして・・・
もしも間違えていたらごめんなさい！
両先生のお話は、ｄプログラムのＨＰからもご覧いただけますので、
ぜひチェックしてみてくださいねー


そして、低刺激の化粧品選びと、継続的な使用・・・

こちろんそれはｄプログラムです

長くなったので、パート３に続きマース


おまけ


資生堂さんにご馳走していただいたケーキは、
イチゴじゃなくて、なんとトマト！！
さっぱりしていて、ヘルシー感たっぷり

大変おいしゅういただきました。
資生堂さん、ごちそうさまでしたーーーー




もひとつおまけ






トマトジュース、安いよん　飲料のページも見てね！