🐈2月22日のレッスン🐈

2月22日(土)⛅🐱猫の日🐱

　レッスンを開催している城山記念館の近くには小さな公園があります。(佐野駅後ろ)

　公園を通って城山記念館までいくのですが、梅が見頃を迎えていました✨

和室からも少し見えるので、レッスン前に生徒さんとも眺めて癒される時間になりました🌸

　春に向けて環境が変わったり職場が変わるなど忙しい時期ですが、今回もたくさんの方に来ていただき、和室二部屋を使ったレッスンに😊ありがとうございます🙏

「レッスンに来た方が調子がいい～」など、嬉しいお言葉をかけて頂くこともあり、これからも皆さんの健康をサポートさせていただくぞ～！と思っている次第です🌼

　和室の写真は着いてすぐの和室の様子。ふすま外しは、レッスン前のいい準備運動になってます～💪✨

★３月の予定★

・3月7日（土）

・3月28日（土）

時間：いずれも10時～11時15分（9時40分頃より会場にお入り頂けます）

会場：佐野市城山記念館　和室１・２（佐野駅裏の城山公園内にあります）

料金：1回1000円（初回500円）　※入会金はありません、10回のご参加で1回分が無料となります※

お申込み方法

①希望日　②ヨガマットレンタル希望の有無　③お名前

以上3点をご記入の上、下記のアドレスまでお申込みください

kmkotubanyoga@gmail.com

インスタグラムからＤＭにてご連絡頂くこともできます📩

インスタグラム:kotubanteikin_yoga

🐰２月8日のレッスン🐰

2月8日（土）🌞

　 2月1回目のレッスンも前回に続き、6名の方にご参加頂きました。初めて参加のお2名は、1月25日に開催したまちの学校からご参加頂いた方とそのお友達でした！ありがたいです😊

　今月のテーマは、「足裏から冷え対策」。丁度レッスン2日前くらいから寒波到来で、とても寒い日が続いましたので、ウォーミングアップで足裏・足指のマッサージをたっぷりと行いました。指で押したり、もっと強く押したい方は肘で押したり、片方の足で刺激したりと・・・プロにやって頂くマッサージはもちろん気持ちいいですが、頻繁にはなかなか行けないもの。自分の身体をつかってマッサージすると加減も調整できて、これはこれで気持ちよかったり👣

　足裏をしっかりと刺激した後の立ポーズは、基本となる山のポーズからスタート。いつもと同じ姿勢でも、少し体への意識を変えるだけで、体の安定さや足裏に伝わる感覚が違ってきます。後半はバランスポーズを中心に、体を温めて行きました。バランスポーズは、体幹も大事ですが、同じように大切なのが足裏☆足裏全体でしっかりと地面を踏み込むことで体幹が安定しますよ。四つ這いのポーズのときにしっかりと手のひらを広げて体を支えるように、立つ姿勢の時もしっかりと指を開いて立つ方が安定しやすいです。

　次回のレッスンでも、足裏から体を温めて、冷え対策、免疫力アップしていきましょう～♪

　年明けや春🌸は「何か始めたいな～」という気持ちになる時期ですよね。ここ最近の初めて参加のみなさんも、「何か運動を始めてみたくて」という方が多いです。何か運動を初めてみたいな～という方！この機会にぜひお待ちしております♪

★2月の予定★

・2月22日（土）

時間：いずれも10時～11時15分（9時40分頃より会場にお入り頂けます）

会場：佐野市城山記念館　和室１・２（佐野駅裏の城山公園内にあります）

料金：1回1000円（初回500円）　※入会金はありません、10回のご参加で1回分が無料となります※

お申込み方法

①希望日　②ヨガマットレンタル希望の有無　③お名前

以上3点をご記入の上、下記のアドレスまでお申込みください

kmkotubanyoga@gmail.com

インスタグラムからＤＭにてご連絡頂くこともできます。

インスタグラム：kotubanteikin_yoga

❄️1月26日のレッスン❄️

1月26日（日）曇り☁️

　去年5月から教室を始めて、初めて和室2部屋を使ってのレッスンでした！

　なななんと、6名の方に参加！うち3名は初めてご参加頂いた方です。ブログやジモティーをみて、ご連絡くださったとのことで、嬉しい限りです♪

　いつもレッスンに来てくださっている方には、当初から「先生、いつか和室2部屋使うくらい生徒さん集まるといいわね～」なんて言ってくださっていたので、その話をしてくださった生徒さんからは、和室に入ってすぐに「先生！すご～い！！」と言ってくださって、一緒に喜んじゃいました♪

　今回は6人だったので、必然的に広い左右のふすまを一つずつ外して広く使いましたが、なんだかとっても新鮮でしたので、少ない人数でもこのパターンでしばらくやりたいなと思っている次第です！

　今月のテーマは「胃腸を元気に！」でしたので、ひねりを多く入れたポーズを行いました。下腹部を引き揚げ、背中の筋肉を使うだけでも体幹トレーニングになりますが、ひねりを加えることで、さらに代謝アップ！を狙いました♪

　来月は足裏がテーマなので、バランス系のポーズを多く取り入れて行きたいと思います！暖冬と言われていますが、それでも寒い2月。体幹を使って体を温めて行きましょう♪

★2月の予定★
・2月8日（土）
・2月22日（土）

時間：いずれも10時～11時15分（9時40分頃より会場にお入り頂けます）

会場：佐野市城山記念館　和室１・２（佐野駅裏の城山公園内にあります）

料金：1回1000円（初回500円）　※入会金はありません、10回のご参加で1回分が無料となります※



お申込み方法

①希望日　②ヨガマットレンタル希望の有無　③お名前

以上3点をご記入の上、下記のアドレスまでお申込みください

kmkotubanyoga@gmail.com

インスタグラムからＤＭにてご連絡頂くこともできます。

インスタグラム：kotubanteikin_yoga

まちの学校でセミナーを開催しました✏️

1月25日（土）晴れ☀️

　佐野商工会議所「まちの学校42回冬期」にて、午前・午後と2回セミナーを開催させて頂きました✏️

　各回10名とさせて頂きましたが、前日キャンセルもありましたが午前8名、午後10名の方にご参加頂きました！！

　今回で3回目の開催ですが、過去最高の参加人数！正月明けということもあったからかタイトルに惹かれて来てくださったようです。

　午前の講義中は、会場の外に首輪を付けたワンコが走り去っていく様子に参加者の皆さんと驚いたり（あのワンちゃん保護されたかしら・・・）、骨盤底筋体操のコツをつかむための私の表現に笑ってくださったり（笑）と午前・午後ともに和やかな雰囲気の中実施させて頂くことが出来ました。

　終了後には、個別で質問をしてくださる方やさっそくヨガ教室の予約をしてくださる方もいらっしゃって本当にありがたかったです！

　本業を含めると、これまで50回近くはセミナーという形でお話させて頂いているのですが、いつも終わった後に感じるのは「知ってほしいことが正しく伝わったかしら」「簡潔に伝えられたかしら」ということです。

　「人に伝える」ということは、本当に難しい。簡潔に、かつ分かりやすい言葉で話そうといつも心がけているのですが、伝えたい・知ってほしいことが溢れて、回りくどくなったり、結論を伝えるのが先になってしまったりと反省の繰り返しです。

　ただ今回もそうですが、参加してくださった方の「こういう話ずっと聞いてみたかった」や「参考になった、知れてよかった」とのお声は大変励みになります。このお声があるからこそ、反省し次に生かしてより良くしたいと思う次第なのです。

　次回「まちの学校」は夏～秋にかけて実施すると思います。決まりましたらまたこちらで周知させて頂きます！

💝2月開催日のご案内&レッスンテーマ💝

2月のテーマ「足裏から冷え対策」

　全国的に雪不足で各地でのイベント等が中止になっているようですね。確かに、外に出れば寒いですが、歩いていればそこまで寒さは気にならないし、気づけば今季冬は通勤の時に手袋をほとんどしていません。やはり温暖化が進んでいるのでしょうね・・。

　そうは言っても、寒いことには変わらず、タイツやストッキング・靴下の中の足先が冷たくなってさすっている女性は多いはず！

　足裏は歩いているときに地面をけったり、立っているときにバランスをとったりしているから、十分毎日動かしてるじゃない！と思いますよね。ただ、足指をグーチョキパーしてみると、自分の指かと疑ってしまうくらい思い通りに動かない方も多いのではないでしょうか。
足指は同じ場所でとどまっていることが多く、足裏も、普段の歩行や意識しない立ち姿勢だと同じところしか使っていないことが多いので、疲れてはいるけど運動不足状態になっている可能性もあります。
運動不足状態では、血流が悪くなって冷えになることはもちろんですが、足裏は体の土台となるところですので、姿勢の不安定さやバランス姿勢をとった時にぐらついてしまうなど、影響が出てきます。

　毎日使っているようで、実は運動不足の「足裏」。2月は冷え対策を兼ねて、足裏を労わりながら意識していきましょう！

　2月のアロマは、1月と同じく生活の木の「ジパングヒーリング」です。名前の通り、日本の一面畳の大広間や境内に広がる林道などをイメージさせる、日本のわびさびを感じる香です。お楽しみに♪　

★2月の予定★

・2月8日（土）
・2月22日（土）

時間：いずれも10時～11時15分（9時40分頃より会場にお入り頂けます）

会場：佐野市城山記念館　和室１・２（佐野駅裏の城山公園内にあります）

料金：1回1000円（初回500円）　※入会金はありません、10回のご参加で1回分が無料となります※



お申込み方法

①希望日　

②ヨガマットレンタル希望の有無　

③お名前

以上3点をご記入の上、下記のアドレスまでお申込みください

kmkotubanyoga@gmail.com

インスタグラムからＤＭにてご連絡頂くこともできます。
インスタグラム：kotubanteikin_yoga