おうち時間、ストレッチを考える

こんにちは！

さて、本日はストレッチについて！

おうち時間も増え暖かくもなってきたので体を動かそうかなぁとお考えの方も多いと思います。

YouTubeなどでもヨガや筋トレなどの動画が増えていますねー。

私もやってる1人です、、笑

やってみなきゃわからない！ということで簡単そうなのからしんどそうなものまでできそうなものはとりあえずやってみているのです。

私はストレッチをする側にいて思うのです。

楽なことばかりしちゃダメ！

無理した方がいいというてるわけではありません。

例えばこれ

(自撮りが下手すぎて上手く撮れているかしら？)

さぁ、どこを意識したら良いでしょう。

このストレッチ股関節が硬い方や骨盤が開いてる方がセルフで行うと

外側に伸ばしやすいのです！

外に伸ばすのが悪いわけではありません、

やってみてください。外に伸ばす反対に内側に伸ばす、そしてまっすぐ伸ばす。

そうです！伸びるところが全然違うのです。

気持ちがいいところだけ伸ばす。気持ちよく伸びる側だけ伸ばす。

肩甲骨は前後上下左右動きます！

先ほどのストレッチもまっすぐ伸ばせば太もも真裏、内側に伸ばせばお尻の方までストレッチすることができます。

先ほどのストレッチ外側に伸びにくい時は座って足裏をくっつけてアグラのようにしながら膝を外にパタパタさせてから行うと外に伸ばしやすいです。

逆にまっすぐ、または内側に伸ばしにくい時は体育座り足を外側に持ってきてお姉さんさわりのような状態で足首を持ち交互に膝をパタパタさせてから行うと伸ばしやすいです。

セルフストレッチの際はこの関節はどの方向に伸びるか？苦手な方向はどこか？を意識しながらやってみると効果がアップするかと思います。

筋トレもそうです。腹筋背筋もどちらかだけではなく両方バランス良くできたら良いかなぁ？と思います。

体のバランスを崩さぬよう楽しいおうち時間が過ごせますように…