※自分用のメモです。すぐ忘れるので。
この1ヶ月(9/15〜10/17)、走り書きでも記録が続いたのは良いと思うけど、やっぱり食事＆運動に関してはもう少し努力が必要と感じる。
自分の場合、ストレスとの戦いもある。
昔から食欲を満たす事でストレスを軽減させてきてしまったので、なかなか食欲とストレスを分離出来なくて困っている。
ストレスが溜まると暴飲暴食になりがち。
一種の自傷行為らしいのでやめよう、気をつけよう…。胃も痛むし。
糖尿病の関連書籍をいくつか買っているのだから、たまに読む事にしよう。
明日以降、この本に書いてあるレシピから常備菜になりそうなメニューをお試しで作ってみようと思う。
低カロリー、低糖質、減塩…良い事ばかりなので3品くらい作ってみようかな。
ジッパーやタッパー、あっただろうか…？
とりあえずまずは美味しそうなメニューから。
運動はどうだろうか。今月は5000歩以上の日が今までよりも多かった。
でもそれだけでは食べ過ぎをカバー出来るわけでは無いし、筋肉がつかないとカロリーやエネルギーは消費されないので何か追加の運動をしたほうがいいよね…。
出来そうな事を書き出しておこう。
・ストレッチ
・ラジオ体操
・スクワット
体重は68kg以下、血糖値(HbA1c)は7%台に向かっていくようにしていこう。
ストレス解消法も何か見つけないとな。
趣味はいっぱいあって、軽減はするけど解消にはならないんだよなあ…。
やはり定期的に整体マッサージ…かしら？
うーん！課題多い！
ま、無理せず少しずつ進めよ。
結局考え事しちゃったな。寝よう。
おやすみなさい。
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