🏥反省会2409🏥

判定は自分の匙加減になりますが、少しでも❌が少ないほうがいいので、それを目指してやっていきます✍️

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食事❌

・炭水化物と糖質の摂取量が多い

・水分摂取量をもう少し増やす

睡眠 ❌

・寝る3時間前の食事とカフェイン量注意

・スマホ、ゲーム、テレビの時間注意

・寝つき悪い、寝起きも悪い…💦

服薬 🔺

・錠剤 🔺 忘れに注意。

・漢方 🔺 上に同じく。

・皮下注射 ⭕️ 引き続き頑張る！

通院 ⭕️

・困り事⭕️ 悩みをしっかり話せた

・数値 🔺 今後も気をつける

勤怠 ❌

・早退と欠勤が多いので気をつける

・出勤前日の行動注意

余暇 🔺

ちょっと外出が多いけど同伴者ありかつ近郊なのでまだいいかなと。

メンタル 🔺

今月は頓服薬の回数が先月よりも減った実感あり。強い不安感のある時は迷わず使おう。

体重測定 ❌

病院以外で測定できてないから近々購入予定。または借りるか。

食事記録 🔺

数日前からつけ始めた。今は大雑把でも数日開いても続けていきたい。

体温測定⭕️(※おまけ)

1日逃したけどそれ以外はOK！

引き続き継続！！

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一応普段の面談とかで振り返りはあるんだけど、その場では覚えていても忘れるからこういうのやっておこうかと。

1回で終わっちゃうかもしれませんが…😅

よろしくお願いします🙇‍♀️

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今週は4日間無事に就業できるかな…😓

まずは3日連続出勤だよね。

今日は起きるのは起きられたんだけど、体が動かない〜😥 眠気やばい〜😧

とりあえず、いってきまーす。