メタボ教室へ

今日は２回目のメタボ教室。
今回は「運動を始めましょう！」と云うことで
健康運動指導士の先生の指導を受けました。
運動の種類は３つ　
１．ストレッチ・・・準備体操みたいなもの
２．筋力トレーニング・・力を入れ筋力を鍛える
３．有酸素運動・・・ウオーキング等脂肪燃焼効果
これらを組み合わせて毎日、少しでもいいから行うことで
内臓脂肪、つまりメタボを解消するんですって！
実行はしますが継続が問題だ！と誰かが言っていました。
いいのは仲間を募って一緒にやるこがベストだとか！