トラックで5㎞

　今日は仕事帰りにスイム、感覚を取り戻せるように頑張って通う。
　昨夜の寝不足が心配だったが、先日よりはいい感じで泳げた。

　バイクで帰って、休んでから、ランは短めの距離で負荷をと
　太陽が丘400ｍ土トラックで5000ｍ

　4000ｍほどをビルドアップ気味にアップしてそのままトラックへ突入した。
　タイムは4.00、3.58、3.56、3.49、3.40でトータル19.23

　最初はペースに体の動きが付いていかない感じだったが、
　2000ｍあたりから楽にペースが維持できるようになりった。
　最後は一杯まで上げず気持ち上げ気味に。

　長いめの距離をペース管理して練習している成果か、
　以前より心肺に余裕があるように感じた。

　GARMINも今日はしっかり働いてくれて、練習の結果が見れて満足。


　1/14　12㎞　5㎞トラック走　19.23
　　　　（スイム2.5km）