ボタン電池入れ替え
3年ほど前にダイソーで500円のミリタリーウォッチが
発売された時、カジュアルな腕時計を好む人たちの間で
話題になりました。
当時、私も購入して前のデザインのものをサブの腕時計
として愛用しています
腕につけてない時に止まるようになり
電池入れ替える事に
近くのダイソーで電池購入準備よし
10分程で取り換え完了 わっㇵㇵー
ダイソー製品（価値ある品物）数々有れど
これもその一つ、使い分けで結構気に行ってます
雨降る寒い・こんな日はコタツの中でひと仕事
新型コロナ撃退
免疫力UP その2（笑ってられねー）
まずは、“体温アップ”を考えよう
感染症が流行しているときほど必要かも
湯舟に浸かってじわっと発汗を
しっかり湯船で体を温めてください
じわっと汗をかくまでつかるようにしてください」
ストールで首の太い血管を保温
体温を調整しやすいストールを携帯して
おくのがベストです。
首にある太い血管の冷えを防止できます
薄手のものでいいので、持ち歩くことを習慣にしてほしい
免疫下げる腸冷えに階段1段飛ばし
へそ下3㎝の位置には腸があります。
腸が冷えることも、免疫力を大きく低下させます
腹筋運動をするのが最も理想的ですが
でも難しいものです、続けるのが・・・
腹筋運動の代わりになるのが、“階段の1段飛ばし”です
家でも駅でも、気づいたときにやってみましょう
エスカレーターを利用しないで階段を！
教えてくれた人
山口勝利さん／理学博士・全国冷え症研究所所長
簡単なようで続かないんだナー わっははー
笑っていられない、命がかかってるだ！！
パワフルな男
朝これ一番ネットサーフィン
パワフルな男として私が浮かんだのは
往年の名優、ジョンウエイです
若かりし頃、兵庫県姫路市駅前に有りました
・・・新星劇場（現小溝筋）南端
西部劇が好きで多く見に行ったもの
あれから60数年懐かしむ年齢です
さて本題に入ります
コロナ対策に免疫力高めるにはどうすれば？
1日の体温の変動が大きい人は「深部体温」が
低い可能性も。「深部体温が1℃下がると、
免疫力は30％低下する」らしい
体温を上げて免疫力を高める対策をには・・
1：体温は高め安定で免疫力アップ
「年を取ったら代謝や体温が下がるのは仕方ない」
と思うかもしれない。しかし、 思ってない！
「体温と年齢に深い関係はありません。
80代でも体温の高い人はいます
20代でも冷えきっている人もいる。大切なのは、
1日の体温の変動を少なくして、“高め安定”を目指すことです」
1日の体温の変動が大きい人は、内臓の温度を示す
「深部体温」が低い可能性が高く、「深部体温が1℃下がると
免疫力は30％低下します」。
では、体温を上げるためには何をしたらいいのだろうか?
①
「みそ汁は体を温める食べ物なので、毎日飲んでほしい
腸内環境と免疫力アップによい納豆や 先日テレビで
放映されたらスーパーで納豆バカ売れらしい
体を温める作用があるといわれる根菜類を入れるのが
理想的ですが、具なしでも充分効果は期待できます」
②
「生野菜や果物、パン、パスタは体を冷やすので、
できるだけ量を減らすか、
温かいものの後に食べるとよいでらしい
③ ヨーグルトは朝よりも昼～夕方
腸内環境を整えて免疫力を上げるといわれるヨーグルトも
“体温アップ”の観点から見ると、少しだけ注意が必要だという。
「ヨーグルトは優秀な健康食品ですが、
体を冷やす作用があります
朝は1日のうちで最も体温が低いので、避けた方がいい。
昼～夕方の時間帯か、しっかりと朝食を摂って胃腸を温めてから
デザートとして食べ、その後に温かい飲み物を飲めば完璧です
本日ここまで 後日続きます わっははー
”免疫力”を高める鍵は、体温に鍵が…有るそうです
「体温をたった0.5℃上げるだけで免疫力は2倍以上になる」と
語る理学博士の山口勝利さんの言葉！
このブログ見た人は早く基礎体温UPしましょう
都会派友よりキップが余ってる
散歩がてらに、街中歩きしないか
お誘いに出かける
バスに乗り込んだ・10人余り
メリケンパークをぶらり
ポートタワーに上る
九州行きフェリー船停泊
行きたいなー九州へ
港内観光かボートが戻る
次は南京町（中華街）
若人に交じり中華マン食べ歩き
次は、北の公房の町
廃校なった小学校を北野工房として
手づくり体験20店・グルメ・おみやげ
また市民ギャラリー歴史を紹介している
新神戸駅を回り～JR三宮駅ぶらり終了
シテーループバス旅 完
新年一日は炬燵でゆるりとごろ寝
サー きょうは出かけるか！
冷えた朝も思い切って、都会に出かける
新年のご挨拶に
総社さん、総社の神様と呼ばれていますが、正式な神社名は射楯兵主神社（いたてひょうずじんじゃ）と云い、射 楯大神（いたてのおおかみ）と兵主大神（ひょうずの ... 射楯大神が飾磨郡因達里（現姫路市新在家本町）に御鎮座
境内に入れば例年のごとく提灯に圧倒される
この年齢になれば、願いはお礼に代わる
長い年月を歩き続けお参りに来られる「お礼」
今年も一年よろしく・・・只それだけ 二拍手
総社を後に護国神社に向かう途中の大手門広場で
猿回しの芸が、始まっていたが見物客も少なく10人程
広場全体でも年始客は寒いせいか少なめでした
白鷺宮とも呼ばれる姫路護国神社
（兵庫県姫路市本町）
「新年万燈祭」、ちょうちん約２千個が令和三年
迎春ムードを高める。
二か所のお参りを済ませ駅前に向かう
信号待ちで見上げ、カンバン見てたら
美味しそうで、ついパチリ
ただそれだけヨー わっㇵㇵー