娘のスケジュール

娘のスケジュール　今日から厳守

17時にお風呂

18時にご飯

(もしくは17時にご飯、18時にお風呂)

19時寝室行く

20時就寝目標

午前中に寝不足は一生脳が育たないという衝撃的なYouTubeをみた(睡眠学者柳沢氏が解説)

•日本は子供の頃から欧米に比べて睡眠時間が少ない

•睡眠時間が少ないと脳が育たない、相対的に海馬が小さいという結果あり

•睡眠時間が短いと、メンタルヘルス、暴言暴力が増える、認知能力の低下など悪影響を及ぼす可能性があり

•日がくれたら電気を暗くする。スマホの明かりだけ気にするのではなく、ダイニングリビング全て明かりを暗くする

•小さい頃というのは新生児の頃から

•深夜の勉強も超！非効率

今は夜9時に寝室に行き、1時間くらい寝るのに時間がかかるので結果夜10時に寝ており、良くない。

離乳食は理想的な3回目は寝る3時間前のようだが、他の記事を見ると夜6時までにはすませるようにすると書いてあるので、そうする。

8時になればリアルタイムでラジオ英会話を聴ける、家事のあと勉強を2時間しても11時には寝ることが出来る(本当は朝やるのがベストだが娘が早起きすると朝の勉強は難しい、早起きする時間をみて朝勉強スタイルに変えていきたい)

問題は夫が在宅の時。お風呂に一緒に入りたいとなるが、5時には入れることができない。ここは土日お風呂に一緒に入るということで譲歩してもらうか。

土日も5時にお風呂、6時にご飯を守る。