朝ポタ

今日は久しぶりに
チャリママ友さんと朝ポタしにいきました

スタート時は
まだ真っ暗なので、ダーのライトを借りて

さすがに明るくて安心して走れました


徐々に明るくなってきたので
川沿いに咲いているコスモスを見ようってことに

いやぁ
とっても綺麗に咲いてましたぁ
あまりに綺麗だったので記念写真



帰ってお風呂に入って
ご飯を食べましたが、ご飯が美味しくて美味しくて(笑)
朝から幸せを感じてましたぁ

休憩中

鮎川沿いを登って
下ってきた先のコンビニで休憩中！！！

黒酢が体に染みる(笑)

朝ポタ練

今日は久しぶりにチャリママ友さんと朝ポタ練に行ってきます(≧ω≦)

この時期のこの時間帯はまだ真っ暗なんですね(^^ゞ
涼しいというよりちょい寒い位やし…

とにかく
ゆっくり気をつけます！

山登り

この前の土曜
白浜に遊びに来てくれていたNoyzさんの帰路に
ダーが途中まで併走するとのことで…

私は自転車乗せて(笑)車で和歌山まで向かい

途中、有田インター近くのクネクネ山に挑戦してみました

いやぁ
どれだけくねったか…
あの表六甲山の登りを感じさせる登りでした

途中、ダー達が登り口に到着との連絡があり
時々下の道を見ながら
何とかせっせと登っていきました



頂上には
風力発電の風車が沢山間近にあって圧巻でした



久しぶりに『登り』をたっぷり感じました

その後
ダーとNoyzさんは海南高原の山に向かって走って行くとのこと…
のんはその誘いを丁重にお断りして(笑)
車で向かいましたぁ



翌日はばっちり筋肉痛でした(笑）


【↓登った道をグーグル地図で示してみました】

http://maps.google.co.jp/maps?saddr=%E6%8C%87%E5%AE%9A%E3%81%AE%E5%9C%B0%E7%82%B9&daddr=34.098195,135.199256&hl=ja&ie=UTF8&ll=34.088848,135.202818&spn=0.030423,0.053129&sll=34.101784,135.203676&sspn=0.015209,0.026565&geocode=FT_yBwIdlPcOCA%3BFRNMCAIdGPoOCA&vpsrc=6&brcurrent=3,0x60074f6df72ef34f:0xa738f47238be3fd1,0&ttype=now&noexp=0&noal=0&sort=time&mra=mift&mrsp=1&sz=15&t=m&z=14&start=0

お勉強

自転車に乗る前と乗った後に
ストレッチを含めて体をほぐさないといけないと思っていても
なかなか出来てなくて、そのまま…たまにマッサージに行くと
浮腫んでますねぇと言われる(汗)

浮腫みも足太の一因になるらしい…

図書館に行って
この本にばったり！！
題名みて即借りしてきました(笑)

写真には
ラボバンクの選手とマッサージ師さんらしき人が。。。(驚)



早速読んでみてます

温室でのローラー

ローラーを置いている部屋にはエアコンがなく…
大型の扇風機が1台

のんのおうちは4階建てマンションの４階

当然、昼間の日差しをがんがんに浴びた天井からこもる暖かさが
夕方以降激しさを増す…

最近、ダーと一緒にローラーを回しているのだけど
２人とも汗だくで
特にダーの汗は半端なく滝のよう


水分補給はこまめにとって頑張るものの
のん的には１時間が限界…

エアコンを効かしたリビングへのドアは
もう正しく天国と地獄の境界を感じさせます(笑)

とにかく
どうにかならないか目下試行錯誤中です

今回はれっきとした朝練

今日は朝5時に起きて
朝練に行ってきましたぁ

今回はちゃんと朝練として(笑)

チャリ友のＨさんが今度の鈴鹿に初めて出るとの事で
平坦な道では、高速(と言っても30～32km/h位ですが…）巡行の練習を兼ねて
鮎川つたいに登ってきました

結構風が強くて
向かい風の時は本当もがきました(笑)

後
Hさんが『いつも太ももが筋肉痛になって腰もすぐ痛くなる』との事で

身長も足のサイズもほぼ同じで
しかもロードも一緒(ただしHさんのは新型マドンです…笑）なので
一度のんのマドンでのポジションを試してもらいました

その間はのんがHさんの新型マドンに
走って間もなく私の太ももも知らぬ間に力が入っていて
結構疲れました


いつも自分のしか乗っていなかったから
『当にこれでいいのかなぁ』と
カークに色々注文つけてポジション変更をしてもらって
その都度メジャーや振り子のようなものできちんと測ってくれてました…

今回、改めて自分に合ったポジションって本当に大事なんだなと
実感しました
そして、文句一つ言わずにしてくれたカークに感謝です


話は戻って
折り返しで自分のに乗り換えてからは、下りの追い風基調だったので
結構楽でした



走り終わって
水分を摂る量が少なかったので、脱水気味になってましたが
ご飯食べて曝睡…

今日は
楽しかったけど、ちょっと頑張りました

5:20～7:50
約42㌔（Av20,8)

朝練ならぬ朝ポタ

今日は
朝6時から
同じマンションのママさんと
白浜一周走ってきましたぁ

チャリママさんのHさんは
始めて間もないけど
自転車屋さんのチームに加わっていて
結構走ってられてるバイタリティ溢れる方で


初めて一緒に走るとあって
昨晩からちょっと緊張してました(笑)



しらら浜辺りでは
朝6時過ぎにも関わらず、沢山の人が海辺に向かっていました(驚）

登りはやっぱりきつかったけど

おしゃべりしながら
ゆっくりまわして走ったので
とっても充実したサイクリングになりましたぁ

6:00～7:40
走行時間1:24
約30km(Av22)

いい汗かいた後の
糖分は格別に美味しいですね(笑)

何だか寂しい夜です

昨日
今年の『ツール・ド・フランス』が終わった


エヴァンスが
念願かなって☆マイヨジョーヌ☆として優勝


インタビューでは感極まる涙に、私もついもらい泣きしそうになった

表彰台での満面の笑顔が忘れられない



昨日までの
寝気との戦いながらの(ある意味充実した）夜とは

打って変わって

特に見る番組もなく
何だか寂しい静かな夜です

マイヨジョーヌは誰の手に

只今
ＣＳ放送にて
ツールドフランス生放送を鑑賞してます


今年のツールは
結構リアルタイムに見ることが出来て
なかなか面白いです


今日は20ステージ
大事な大事なタイムトライアル！



今年のマイヨジョーヌは一体誰の手に！？

アンディか
エバンスか
それとも
奇跡がおきて・・・



新人賞の争いも見逃せない！！

う～ん
かなり
かなぁり
ドキドキしてきました(笑)