私の時差ぼけ対策

飛行機に４～５時間以上乗ると生体リズムが崩れ、
急に眠気に襲われたり、疲労感が取れなかったり、
胃腸障害を起こしたり体にとって不都合が起こります。
　※それを時差ぼけと呼ばせていただきます。
時差ボケ経験が少ない私は周りの人たちに、素が時差ぼけ
だからとよく言われるのですが、それなりに私だって
気をつけていることがあります。
元国際線のスチュワーデスさんに、現地ホテルで一服したら
まず外出して太陽に当たることとアドバイスを受けました。
さらに私が実行しているのは飛行機に乗ると同時に時計を
現地に合わせること。そしてなるべく消化の良い物を取る
ようにしてます。果物は欠かせません。
乗る前も、いただけるなら飛行機の中でも、現地に着いてから
も最初に果物から食べ体を慣らしていきます。
後お水はあえて頻繁に飲むように心がけています。
うそかどうか試してみて。