日記15日目 筋トレから二日目！ 筋肉痛！ｗ 2020.4.22,

今日は友達を誘って、散歩をした。

もちろん、筋トレもしたが（約1時間に一セット）、

今回は散歩の効用について（強いて言えば、有酸素運動）

今日の内容は、

　・有酸素運動の一般的な効用　について　３つ　紹介する

１、やる気が上がる

２、学習機能のアップ

３、長期記憶が強化される

また、ぐっすり眠りたいというときにも

有酸素運動は効果がある。

実際に有酸素運動は20~30分くらい行うのが、

目安といったところだ。

なぜなら、運動のやりすぎは注意すべきだからだ。

実際に、私も散歩をしてから、このブログを書いているが、

やる気が上がったうえに、集中力も上がっている。

授業が終わった後の勉強などに、集中したいときに、

20~30分程度のウォーキングもいいかもしれない。