散歩と奥間掃除と筋トレとおっちゃんの誕生会

■今日も朝、散歩できた

　いつものコースを３０分

　散歩と筋トレの２本柱でやっていくつもり

　ダイエットには、有酸素運動の散歩の方が良いんだって

　散歩の方が楽なのにね


■今日は、奥間掃除もできた

　全部で２０分ぐらい

　エアコンは、さすがにまだ汚れていなかった

　綺麗なまま

　エアコンクリーニング、たいしたもんだなぁ


■今日は、筋トレもできた

　全部で４６分間

　内容は、

　シーテッド・ニーアップ（イスに座って足上げ）　１５回×３セット
　腕立て（ハーフ）　　　　　　　　　　　　　　　１２回、９回
　スクワット　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５回×２セット
　クランチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５回×３セット
　レッグレイズ（足上げ）　　　　　　　　　　　　１０回×２セット
　バック・アーチ（背中ぞり）　　　　　　　　　　１０回×３セット
　アーム＆レッグレイズ（片足手あげ）　　　　　　１０回×２セット
　ワンレッグ・カーフレイズ（ふくらはぎ）　　　　１０回×３セット
　ワンハンド・ダンベル・ローイング（ふなこぎ）　１０回×３セット
　サイドベント（脇腹）　　　　　　　　　　　　　１０回×２セット

　慣れてきたせいか、サイトを見ながらの時間が短縮されて、集中的にやれた

　種目も多くなってきた

　今日はなぜか、汗をじんわりかいて、ちょっとしんどかった

　モチベーションは維持できているので、まだまだ頑張るぞ！


■今日は、おっちゃんの古希（７０歳）の祝いの日

　美味しいお好み焼きが食べたいと言うので、母ちゃん、弟、俺、

　集まってみんなでお祝いする予定

　これから行くので、今日のブログは大急ぎで書きました^^;

　行ってきま～す(^^)/