散歩と筋トレと訪問者

■今日も散歩できた＼(^o^)／

　いつものコースを３０分

　最近、行かなければ逆に気持ち悪いと言うか、調子が出ない

　癖になってきている

　もうそろそろ、１時間コースにしてみようかなぁ


■今日も筋トレできた

　４５分間

　ニースタンス・プッシュアップ（ひざ付き腕立て）　　１３回、８回
　スクワット　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５回×２セット
　クランチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０回×２セット
　レッグレイズ（足上げ）　　　　　　　　　　　　　　１０回×３セット
　シーテッド・ニーアップ（イス足上げ）　　　　　　　１５回×３セット
　腹筋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０回
　ワンハンド・ダンベル・ローイング（ふなこぎ）　　　１０回×３セット
　バック・アーチ（背中ぞり）　　　　　　　　　　　　１０回×３セット
　ワンレッグ・カーフレイズ（ふくらはぎ）　　　　　　１０回×３セット

　今日で５日目。

　今日は、ちょっと嫌になっていたが、悔しさを思い出して頑張った

　腹筋も取り入れてみたが、腰を痛めそうだったので、１０回しかできなかった

　サイトを見ながら、基本を学びながらやったので、いつもより時間がかかった

　腕立て、スクワット、クランチ、バック・アーチは結構きつくて効果ありそう

　他のは、楽過ぎて効果あるのかちょっと心配

　まだまだ続けるぞ！



■最近、散歩と筋トレの事ばかり書いていたら、

　訪問者数（ＩＰ）がちょっと減ってしまった

　たまには、別の事も書かなくちゃね^^;

　訪問者数（ＩＰ）って、ほとんどロボットなのかと思っていたら、

　意外とちゃんと人間もいるみたい

　今度、割合をgooブログに聞いてみてもいいかな

　教えてくれるかなぁ？