現実を直視する・・嫌だったら変える努力をしよう・・

こんにちは。

桑原通夫です。

 

現実を直視する・・・

 

２０台のころは、今よりもたくさん食べていましたが

体重は８キロほど少なかった・・

 

３０代では今と同じぐらい・・でした。

身長174センチで65kです。

 

４０代では今より８キロほど体重が増えていました。

 

５０代ではさらに５キロほど増えました・・

最高体重がこの時代で78kでした・・WWW

 

そして・・６０代の今は・・３０代のころと同じ体重です。

身長は174→173になりました。

 

還暦を前に生き方を変えようとしました・・

生活習慣も見直しました。

 

夜、飲みに出る回数も、週１から月１になりました。

食事は‥毎日2食から、1日1食にしました。

それでも・・65kを維持しています・・

30代とは飲食の量はだいぶ違いますが・・

体重はほぼ同じです。

 

筋力が落ちてきました・・代謝が悪くなってきたのです。

代謝が落ちた分だけ、体重が増えやすくなっているのです。

 

食べていないのに太る・・という人がいますが

代謝能力が落ちていることが原因だと思います。

 

同じカロリーを食べていても・・使用するカロリーが

少なくなった分だけ・・体重は増えます。

 

確かに本人にすれば、食事量を増やした覚えは

ありませんから・・食べていないのに太る・・

という認識になるわけですね。

 

加齢とともに‥代謝が悪くなります。

筋力が落ちた分・・カロリー消費能力も落ちます。

 

 

時々、心のストレッチも必要ですね。

 

新しいものに挑戦する・・

面倒なことに挑んでみる・・

笑顔を心がける・・

失敗を楽しむ・・

 

意識して生き方を変えることで

心と体の新陳代謝の低下を補うことが可能です。