野菜の必要摂取量・・・少なっ

http://home.c06.itscom.net/maruko/08foods/mekata/mekata.html

緑黄色野菜はトマト一個食べたらはいそれで十分。
淡色野菜はキャベツの炒め物食べたらはいそれで十分。
芋類豆類はジャガイモ半分食べて納豆一パック食べたら十分。