夏のライフスタイル提案～2022年編～
こんにちは。MIYAKA OFFICE GROUPのオーナーのMaria MIYAKAことマリアミヤカです。いよいよ夏本番！みなさまいかがおすごしですか？
今回は、
夏のライフスタイル提案～2022年編～
、を提案します。
夏のライフスタイルの基本は、
程よく涼を取る
、です。
では、細かく見てみましょう。
1.住居で程よく涼を取る
①エアコンの冷房は涼の一番
夏にも冬にも必須なのはエアコン。夏にはエアコンの冷房を28℃にしてかけましょう。節電のコツは1時間切りタイマーをかけて毎回涼むこと。また暑くなったらエアコンを同じにかければいいのです。
②扇風機の風は爽やかに
扇風機の風は気持ちがいいですね。首振り型扇風機はかかせません。一定の方向からだけ扇風機をかけるならば、赤ちゃんや自分との扇風機の距離と時間を考えるのが必須。赤ちゃんが顔面神経痛などにならないよう、注意しましょう。
③換気は必須
コロナ対策で重要視されている換気。朝早くや夕方上手く涼しい時間に、できれば網戸をつけて、窓を開け換気しましょう。案外、家の中より外の空気のが涼しいこともあります。
2.食事で程よく涼を取る
①冷やし麺で涼の食事
身体が冷えて気持ちがいい食事は、夏にはかかせません。野菜といただく冷やし中華、ドレッシングでいただく讃岐うどん、つゆにつけていただくおそうめん、など冷やして食べられる、涼の食事を取り入れてみましょう。
②冷えたお豆腐で涼やかに
冷やした豆乳、だけではなく、絹と木綿の豆腐を冷やしてドレッシングであえて食べるのもおすすめです。
③冷えたアイスを食べよう
牛乳とかき氷シロップを混ぜて冷凍庫で冷やして食べるアイスも人気。ちょっとした合間に作っておくと暑くなったら食べられておすすめです。他にもいろいろアイスクリームはありますから楽しく食べましょう。
④水は6番目の栄養素
6大栄養素に入るとまで言われる水は、体内の2%の水分不足で喉がかわく伝達が脳に行きます。体内の5%の水分不足で腹痛やめまいがおき、体内の10%の水分不足で生命が危ないところまであるとのこと。少しでも汗をかいたり、喉がかわいたら、すぐに水分補給を！オリンピックのアスリートたちは20分に一度は水分補給をしています。みなさまも水分補給をしっかりして夏を乗り切りましょう。マグボトルに飲み物や水を入れて冷凍庫や冷蔵庫に入れておいて、外出の際に持っていくのもおすすめです。
3.衣服で程よく涼を取る
①半袖のTシャツとジーンズで気持ちよく
夏には半袖のTシャツとジーンズはかかせません。気持ちよくかっこよく着こなしましょう。
②薄いカーディガンとスカーフを予備に
冷房はありがたいのに、冷えすぎて咳がでることも。そういうときに薄いカーディガンとスカーフはかかせません。マスクも熱中症にならないよう、密集以外には外してもいいことになりましたから、咳をしないためにも、カーディガンやスカーフを用意しましょう。
③日傘や帽子を外出の際に使う
晴雨兼用のパラソル、や、ただ傘をさして、または、帽子を使って、暑い日差しから身を守りましょう。日焼け止めや晴雨兼用のパラソルはUV対策があるものが多いので、気をつけて確認してから買いましょう。外出の前に用意しておきましょう。
④氷まくらで眠る
エアコンをかけても体内が熱いときは、氷まくらにタオルを巻いて、氷まくらで眠りましょう。
以上
夏のライフスタイル提案～2022年編～
、提案でした。いかがでしょうか？
みなさまに程よく涼を取る夏の楽しいいい思い出が出来ますように。
いつもおそばにMIYAKA OFFICE GROUPを。
MIYAKA OFFICE GROUPオーナー、
Maria MIYAKA(マリアミヤカ)より
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