年が明けて又一つ年を取った
いよいよ還暦が目前だぁ (^▽^;)
最近は
朝起きると体がカチカチ
暫く動いていると少しずつ柔らかくなるが
一日中カチカチのままの時もある
あちらこちら体の一部が引っ張られていて
仕立ての悪い服を着ているような感じがする
少し前まで
1時間近くかけてストレッチをしていたが
正直時間がかかり過ぎる
貴重な朝の時間に1時間のストレッチは
毎日は無理！無理！
ふと見ると
随分前に買って一度使って
埃をかぶっていた
フォームローラーが目についた
以前やった時は余りの痛さで
頭痛まで誘発したので
二度とするか！と
ほおっていたフォームローラー
恐る恐るやってみた
あれ？
余り痛くない
以前は悶絶に近い痛さだったが
今回は
それほど痛くない
それ以来
毎朝ローラーの上で
コロコロコロコロしている
すぐに
体が柔らかくなる
前屈して痛みがある所をコロコロしてみる
すぐに柔らかくなる
今は痛みは無い
1時間かけてストレッチをしていたのが
15分程で終わる
今は我流だが
調べてグレードアップするかな