昔から過呼吸に慣れている私が
行っている対処法を伝授します😊
自身が過呼吸になった時や
お友達やご家族が
過呼吸になった時の参考にしてください😊
🍀焦らずに息を限界まで吐き出してから
深く息を吸う。（呼吸が楽になるまで繰り返し）
🍀鎖骨と鎖骨の間にある
てんとつ（ツボ）を
5秒間ゆっくり吸って
また5秒間ゆっくり息を吐き切る。
🍀ブラックコーヒー☕️か烏龍茶を
むせない程度に少量を口に含み飲む。
諸説ありますが気管支が広がり
呼吸が楽になります。
（個人差もあり）
お友達やご家族の方が過呼吸の場合
🍀スー・ハーという深呼吸を
一緒にやってもらう
🍀安心させる
（ゆっくり息をして😊などの声かけ）
などです😅
過呼吸は個人差はありますが
長くても30分前後
早くて10分から15分で治ります😊
そして友達やご家族の方が過呼吸の場合は
やはり側にいて安心させるのが
1番の方法です😊
パニックになっているので
安心することで過呼吸の症状が
改善されます(*^◯^*)💕🐱✨
参考にしてください(*^◯^*)😁🌸😆
