［4月4日 木曜日］
ふぁみりーSのこと。（17） 「たのし.うれし.だいすき。」
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今日、とうちゃは、新しい職場に行ってきました。
以前に一緒だった方がたくさんいらしたようで、
「活気のある職場だったよ（*^_^*）」 と話していました。
新しい職場での とうちゃの勤務時間は、8時30分から12時30分の1日4時間。
通勤時間は10分ほどなので、とても恵まれていますね、感謝です。
ということで、これからは、昼食は家で食べることになります(^^)♪
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そこで、今日から、さっそく、【置き弁】なるものを作ってみることに！！
3月21日（木） ふぁみりーSのこと。（13） 「てきざいてき書？。」 で、
≪かみやすく、飲み込みやすく、栄養バランスがとれる！≫
≪気負わず、気軽にでき、もちろんおいしい！≫
≪つくって食卓に置いておくお弁当、だから「置き弁」≫
≪置き弁に入れるものは、主食・たんぱく質おかず・野菜おかずの３つが基本≫
ときには偏りが出ることもありますが、一日３食のうちの１食と考え、
足りない部分は他の食事で補えばいいと、ざっくり考えるようにしています。
とにかく、時間のないときでも、めんどうがらずにつくれる、
これがとても大事です。≫
と、筆者の舘野さんが おっしゃっています。
これなら、ふぁーむSにも、熟年カップルの昼食にもぴったりだわ(^^)v
お昼に作って食べるより、午後の時間がたっぷりとれて、充実するかも。
天候によっては、れもんも一緒に外で食べようか～♪ なんてことも簡単にできそう(^^)♪
よしっ！ これだっ！！（笑）
と書いたことを、実際にやってみることにしたのですo(^^)o
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朝食の片付けが終わったあとで、2人分の置き弁を作りました。
サラダだけは、昼食時間にチャチャチャっと、ほんとに簡単なものを作りました。
それが、これ ↓
とうちゃの置き弁は、 ↓ こんな感じ。
ごはんに天ぷらをのせて、のりをちらし、その上からタレをかけてあります。
かあちゃの置き弁は、 ↓ こちら。 
ごはんに刻みのりをちらし、マヨゴマをふりかけ、その上からお醤油をかけてあります。
ふたりに共通なのは、きゅうりのジャバラ漬けと里芋の煮物と、チンゲンサイと豚肉の炒め物です。
きゅうりのジャバラ漬けは、本に載っていたきり方をまねして作ってみました。
端をつまんで持ち上げると、ビロローンと伸びるので、とうちゃは面白がっていました。
冷蔵庫にあったもので作った、自己流のものばかりだけど、
【置き弁としてのポイント】
≪かみやすく、飲み込みやすく、栄養バランスがとれる！≫
≪気負わず、気軽にでき、もちろんおいしい！≫
≪つくって食卓に置いておくお弁当、だから「置き弁」≫
≪置き弁に入れるものは、主食・たんぱく質おかず・野菜おかずの３つが基本≫
『とにかく、時間のないときでも、めんどうがらずにつくれる、これがとても大事。』
これこれ ↑ (笑)
とりあえず、これは、クリアできたかな（笑）
さあて、明日もやってみようっと～o(^^)o ～タノシ～♪
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3月30日（土）ふぁみりーSのこと。（16） 「かんどう。」 で、
先週から始めたかんたんな運動。
毎日10時スタートを目標に通っています。
ユニバースの敷地内にできた「FITS ME」。
かあちゃにとっては、ウレシー存在。
と書いたサーキットトレーニング通い。
月曜日の定休日を除いて、毎日通い続けていますo(^^)o
8種類のマシンを使った筋力トレーニングと、
ボード上での有酸素運動(ウォーキング)を交互に繰り返す、
サーキットトレーニングというもので、
音楽に合わせて交互に行うので30分間飽きずに楽しく続けられてます。
いつもは、この ↓ シューズを履いているのですが、 
今日は、このシューズが、とうちゃと一緒に車に乗って出勤しちゃったので（笑）
急遽、とうちゃのシューズ ↓ を拭き拭きして借りちゃいました(^^) 
おかげで、トレーニングの後に、
インストラクターさんから、「シューズを新調したのですか？」と話しかけられ、
それがきっかけで、ちょっとの間、愉しいおしゃべりタイムになりました。
車中に置いていたことも、とうちゃがいつもと違う車で出かけたことも、
みんなみんな、愉しい時間につながりました（*^_^*）
いやあ、これはこれは、うれしー想定外でした☆
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うれしー♪ といえば、
今日、とうちゃが、自転車を整備してくれてました。
娘ちゃんが高校時代に乗っていた自転車です。
歪んでいた籠を新しいものに替えたそうです☆
錆は、≪ヒカール≫とかいう、そのものずばりの名前の商品で（笑）磨いたそうです。
ピカピカになってました☆
とうちゃ、すごいなあ(^^)v☆
かあちゃは、これから、自転車で行動できますo(^^)o
うれしーなあ～♪
とうちゃ、ありがとー（*^_^*）
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今日は、ユニバースまで20分歩いて、運動して、
またまた20分歩いて帰ってきました。
出かける前につけた万歩計を帰宅時に見たら、
その歩数は、約9,000歩でした(^^；
ちなみに、消費カロリーは1878kcal。
現在の歩数を確かめたら、11,900歩でしたから、
帰宅後からの歩数は2,900歩のみ。
ということは、トレーニングをする前は、本当に運動不足だったのですね。
運動できるようになったことを、心から感謝します。
やっとやっと体の調子が整ってきて、いろんなことができるようになります(^^)v☆
じいじ＊ばあば、これまでずっとありがとう！（*^_^*）
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夕方、3人でお散歩に行ったら、カルガモの親子も散歩をしていました。
おしりをもこもこさせながら、トコトコ歩いていました。
かわいらしく、ほのぼのした光景でした（*^_^*）
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ほのぼのというよりは、超現実的だったのが、れもんちゃん（笑）
ほらねっ（笑）
≪かあちゃ、 あのこが れもんを誘ってるでしよ～≫
≪ことわったら、もうしわけないでしよねっ、ねっ、ねっ！≫
（笑）(^_^;)（笑）
あーあっ、れもんも、とうちゃも、娘ちゃんも．．．
みんなみんな持ち味しっかりしてるね～（笑）
ふぁみりーSは、実に退屈しない家族ですなっ、うほほい(^^ゞ
だいすきー♪
じいじ＊ばあばは、どう思います？ ふぁみりーSの一員として。。。(^^)
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どんと晴れ（*^_^*）