筋肉作り良好

ストレッチの後10キロ完走

この寒さがとても気持ちよくて今朝も好調です。

ランニングをするきっかけは仕事に復帰するための身体づくり体力づくりのためでした。キャビンクルーの仕事は体力が必要ですから。

結局復帰はできませんでしたが、今では欠かせない趣味の一つです。

身体が変わっていくのが面白くなってきます。

年齢とともに衰えていく筋肉、仕方のないことですがちょっと意識することでずいぶん違うと思います。

家の前の公園で遊ぶ、よちよち歩きの子供たちもゴムまりのように弾んでいます、全身筋肉なのかな～

うらやましい～～～

身体づくりには食事も大切ですが、筋肉を作るのに欠かせない栄養素が「タンパク質」です。

十分なタンパク質が確保されていれば、タンパク質は筋肉に吸収されやすいので、筋肉が作りやすくなります。

身体は、毎日の食べものから作られています。

その中でタンパク質は、筋肉の他にも、内臓や皮膚・髪・爪・血液・骨など、カラダを作るのに重要な成分なのです。

だから最近プロティンを飲むようになりました。ランニング後の３０分以内に取るようにしています。

おいしいですよ～　ココア味





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