40歳を過ぎたら余暇に体を動かすことが長生きの秘訣？

今朝はやっと猛暑も終わり秋が近づいてくるような、涼しく感じられ気持ちよく朝のランニングを終えました。

胃がんになり手術し、職場復帰のために始めたランニングですが、いまは生きがいになっています。退職してからは達成感を得ることがなくなりましたが、ランニングを初めて達成感を感じられるようになりました。

軽いウォーキングやガーデニングなどの適度な運動を週に10分～1時間程度行うだけで、早期死亡リスクが低下する可能性があるという研究結果が報告されました。運動時間が長くなると、死亡リスクはさらに低くなったということです。

いくつになっても身体は変えられます。
ウォーキングから初めて筋肉をつけて徐々にランニング、距離を少しづつ伸ばして、あくまでも無理はしないことです。

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