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介護士は体力がないと働けない?

介護士の一日の仕事の流れとは

2024-02-22 00:40:43 | 仕事

介護士も、給料をもらって働くという点では、サラリーマンとそう大きく変わるものではありません。その一日の流れも同様に、出勤から始まり、退勤に終わります。と言っても介護サービスには、有料老人ホームのように入居して利用するものもあれば、通いで利用するデイサービス、利用者の自宅で介護を行う訪問介護など様々な種類があり、夜勤と日勤の違いもあるため、一日の流れも一通りで表せるものではありません。今回は介護サービスの中でも最も一般的でイメージしやすい、有料老人ホームでの日勤を例として一日の流れを追ってみます。

まず、出勤は朝8時から8時30分になり、夜勤のスタッフからの申し送り事項の共有を受けてから勤務が始まります。朝食の準備までは夜勤のスタッフが行っていることが多いため、最初の仕事は朝食の片づけや、その後の排泄介助からになります。その後は入居者の健康チェックを行い、担当の利用者に応じて部屋の掃除や入浴の介助、外出の付き添いなどを行います。

その一方で、洗濯や昼食の準備といった生活援助も並行して行われ、昼から午後にかけての介護に備えます。昼食の後は、排泄介護などはあるものの、比較的業務が落ち着く時間帯となるため、スタッフにとっても休憩時間となります。

午後から夕方にかけては、休憩の後にレクリエーションの準備や夕食の準備を行い、17時から17時30分には申し送り事項をまとめ、退勤時間となります。もちろん、ここに書かれている以外にもイレギュラーな対応があったり、場合によっては残業もあったりすることには留意したうえで参考にしてください。


体力の付け方を覚えよう

2024-02-07 00:40:43 | 体力

介護士は体力勝負のところがあります。睡眠時間を確保しても、肉体的な疲労の蓄積が著しいと感じることもあるでしょう。仕事以外の場面で、リフレッシュも兼ねて体力づくりを試みませんか。ジムに通うなど大仰なことは必要ありません。家にいながら自分の時間を使って簡単に体を動かしてみましょう。

【バッグブリッジ】仰向けの姿勢になり、膝を曲げ足の裏を床につけます。両手のひらも体の横に置き床につけた状態にしてください。その状態で頭と肩甲骨、足の裏で体を支えお尻から上半身を浮かせてください。へそと天井を合わせるイメージです。肩から膝までのラインが1本の直線になるよう姿勢を保ちます。この姿勢で20秒保ち、10秒休みます。これを1セットとし3セット行ってください。

バッグブリッジは体力に自身がない人でも始めやすい運動で、大臀筋や脊柱起立筋が鍛えられます。腰への負担軽減が期待できるとともに、姿勢が綺麗になるなどのメリットも得られます。

【ウォーキング】日常の散歩程度で構いませんが、時速4キロのスピードで、1時間掛けて歩くことが体力づくりによいと考えられています。少々早歩きですが、程よく体に負荷がかかるとともに、有酸素運動も叶います。ただ歩くだけでピラティスなどの体を使う運動と同等の運動効率が得られます。1時間のウォーキングでカロリー消費も目指せるため、ダイエット効果も見いだせます。朝焼けの空や川べりのキラキラした水面や、遠くに見える夜の街灯など景色を見ながらウォーキングをすると、気持ちのリセットもできます。<<その他、体力づくりのヒントはこちら>>