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体を伸ばす「ルーシーダットン」のポーズ☆

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    体を伸ばす「ルーシーダットン」のポーズ☆

    チャンネル概要

    整体サロンふうでは同じビル内で「ヨガスタジオHOO」もやっています!

    ヨガと言ってもここで行っているのは『ルーシーダットン』と言うタイ式ヨガ!

    自分で自分の体をほぐしていくために考案されたヨガで、ゆっくりな動きの繰り返しなのに終わった後は体スッキリ(*^^)v

    その中の、体を伸ばしていくポーズをご紹介しまーす

    呼吸法は腹式呼吸が基本!5秒かけてゆっくり息を吸い込んで⇒息を止めてポーズ(3秒)⇒5秒かけてゆっくり息をはきます

    呼吸+ポーズでできるようになるとより効果がUPされていきます

    今日の伸びのポーズは
    ①まず胸の前で手を組みます。手は床と平行に!
    ②①の状態で息をゆっくり吸いこんで
    ③止めて、まず手を高く上げさらに返して手のひらを天井に向けてぐぐぐーっと伸びをします
    ④息を吐きながら手を大きく回して元の①の状態に戻します

    呼吸を意識しながらゆっくり何度か行ってみて下さい

    なれてくると、体の中からじわっと汗ばんできますよ

    写真枚数 6枚
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    タグ 整体サロン   肩こり   四条烏丸   ルーシーダットン   マッサージ   体操   ヨガ   健康   京都   癒し    
    作成/更新日時 2012-03-02 17:51 / 2012-03-02 17:51
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