熟睡出来ていますか？

こんばんは～(o^―^o)ﾆｺ

今日は真夏に戻った様で、暑く昼食後にはウツラウツラ・・・
昼間からぼ～～～としていましたが、スイミングへ行って来ました。
気持ち良かったですよ～

水中歩行、水中体操、水泳90分の運動です～♪
この運動が良いんでしょうね～
夜は爆睡しています～布団に入った途端にグーグー寝ています。

先日　「中井正広のキンスマ」で睡眠についてやっていました。
書籍「スタンフォード式　最高の睡眠」が話題になっているそうです。

最高の睡眠を得る方法　4ヵ条

①朝起きたら太陽の光を浴びる

②朝起きたら手を冷やす

③夕方散歩をする

④入浴は夜90分前に入る

プリンも朝起きたらカーテンを開けて窓を開けます～♪
そして水で顔を洗って、うがいをして水を飲みます～♪
夕方は散歩しないし、入浴は寝る前にしますが・・・
毎日爆睡しています。

睡眠について気になる方は4ヵ条を試してはいかがですか～
気持ちよく寝れるそうですよ。

今日のスイミング　クロール225㍍　背泳ぎ200㍍
9月計　3575㍍

では、(@^^)/~~~