超ヘルシーで身体に良く腹持ちはお米以上！減量開始

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年末から正月にかけての短期間の増量で

 

困っている方多いと思います！

 

僕もそうですが

 

僕は逆に増量しようと思っています！

 

俗に言うバルクアップ

 

筋肉を増やして体を大きくする事です

 

ただ　バルクアップをするにあたって

 

一番いい方法は体脂肪を最小限に下げてから太る（増量）ことです

 

だから今は減量食中です

 

減量食はほぼ毎日一緒で

 

まず　朝食！

 

朝食は今のところ　規則緩め

 

 

低脂質のホットサンド　マスタードとハムとチキンは脂質０です

 

 

パンは基本　ジャンクなので

減量終盤には　夕食と同じメニューになる予定！

 

昼食

 

オートミール！

 

大さじ３杯のオートミールがひたるぐらいの水を入れる

 

さらに全卵２個を入れてレンチン！※終盤は卵白のみ

 

 

味付けはお茶漬けの素系　※日によって味変　

 

ナメタケ　わかめ　ささみ

 

を混ぜて終わり！

 

出来るだけ飽きないように　納豆　おくら　キムチ　ノンオイルシーチキン等

具材を変えるぐらい

 

超ヘルシーで身体に良く腹持ちはお米以上！

 

 

美味しいけど飽きる

 

その代わり食べ続ければ体重は減ります！

 

増量のためと言い聞かせて

 

作業として食しています！

 

夕飯は

 

鶏の胸肉とピーマンをレンチン！

ケチャップで味付け

 

これも飽きる

 

ただし　月曜日はチートデイと決めて

月曜日は好きなのもを食う

それを楽しみに作業食しています！

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ニューアイテム ホットサンドは絶対にこれだ！

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キャンプ時の朝食はホットサンドを作ってますが

 

 

これ↑　

 

鉄制でめちゃくちゃ重いです

 

片手ではひっくり返せない

 

手首痛めるやつ！

 

さらには手間がある！

 

まずは温めて　温まったら　バター塗って

 

それからパンを挟む

 

しかも　パンは　ずれるし　はみでるし

 

無骨でかっこはいいけど・・・・

 

ちょっと失敗した買い物だったかもって思ってました！

 

良いの無いかな〜

 

探してたら

 

凄く使いやすい

 

ホットサンドメーカーを見つけました！

 

 

 

これです！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

早速使ってみました！

 

 

マスタード　チーズ　レトルトハンバーグ

 

 

挟んでもずれない　パンがはみ出さない

　

変な手間無し　軽い　開けなくても焼き加減がわかる！

 

すべてが反対の使い心地！

 

 

完璧な仕上がり！

 

激オススメ！

 

 

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祝・成人式

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先日の成人式の様子です！

 

寒くもなく　晴天で最高の天気でした！

 

早い時間からありがとうございました！

 

 

逆光でヘアが分かりづらい

 

 

ヘアも帯も大好評だったみたいです！

 

次のお客さん

 

 

 

ということで

 

来年の成人式の予約も随時受付中です！

 

基本予約順で受け付けています

 

１番　７時半　２番　６時半　３番　５時半　４番　４時半

 

という感じになります！

 

※この時間は固定とさせて頂いています！

※例年通りの開催時間の場合です！

 

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後厄払い！

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今年は

後厄になります！

昨年はキャンプ等でお世話になった

秋葉神社　上社へ！

 

早速　受付をして

 

 

これは簡単に言うと

 

メンバーズカード的なもの

 

前厄・本厄とあまり良い年ではなかったような

 

もう１年我慢して　超飛躍の準備をしています！

 

 

立派な神社です

 

 

景色も最高！

 

 

 

 

 

最後に下社にも立ち寄って

 

下社付近の蕎麦屋さん

 

まるなるへ

 

 

このつけそば最高でした！

 

筋肉カレンダーと一緒にお札を供えて

 

最後の厄を乗り切りたいと思います！

 

 

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大晦日から元旦 初日の出もあります

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 前回からの続きで

７時からのパーソナルトレーニング後

前回のブログはこちら

 

少々仕事をさせて頂き

 

３１日はの早めに仕事納め！

　

 

元旦はお店を休むところが多い為

 

元旦から２日用に買い出しを済ませ

 

一人でお寿司とすき焼きをつまみながら

　※家族は奥さんの実家に帰省中のため一人！

 

RIZIN14とガキの使いを交互に見ながら

 

いつのまにか眠ってしまう

そして

 

毎年恒例の

 

qtoからの初日の出を拝む為に

 

早起きをして

毎年　qtoの前の道は　車で一杯になります！

今年も毎月生活が出来るようにお客さんが来てくれますように！

と願掛けをさせて頂きました！

また次のブログ更新で！

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昨年は大変お世話になりました 本年度もよろしくお願い致します

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皆様のお陰で年を越す事が出来ました！

ありがとうございます！

２０１９年もよろしくお願い致します！

誰も興味が無いと思いますが

しんちゃんの昨年の大晦日から

振り返って　ブログとしていきます

やはり

今年　頑張ってきた事と言えば

そう！

筋トレです！

筋トレ納めで

大晦日　朝７時から

筋トレ！

 

 

 

上半身を徹底的に追い込んで

 

筋トレ終了！

 

筋トレで１年を締めれた感じで気持ちがいい！

 

今年の目標は　

 

ベンチプレス１００kg　１発！

 

１年かけて　１００kg　を１回でいいから　挙げたい！

 

仕事でも　趣味でも　目標があると　楽しめます！

 

 

それでは　次のブログ更新で！

 

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年配のお客さんにも定着 qtoのサービス！

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１２月は混み合いますのでお早めのご予約のご協力お願いします

 

今年中にqtoへ必ずご来店下さい

 

新年は綺麗に向かえましょう！

 

皆さんのご来店も心よりお待ちしています！

年配のお客さんにも定着してきました！

そうです

全員　タブレットで雑誌を見て頂いています！

タブレット導入にともない

紙雑誌の数を大幅に減らさせて頂きました！

その代わりにタブレットでの雑誌は

２００誌以上となってます！

普段買わない雑誌や見ない雑誌等

お楽しみ下さい！

今年も残りわずか！

 

みなさんも忙しい時期ですよね！

 

きっと　qtoも忙しくなるでしょう！

 

皆さんにご来店頂いて

 

忙しくなる事が　当店にとって最高の事です！

 

ぜひ　１２月は無理にでもご来店下さい

 

きっと　新年を綺麗にして迎えると

 

良い年になるでしょう！

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成人式のヘアセット&着付け １１月もありがとう！

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１１月のご来店誠にありがとうございました！

本当に　助かります　感謝です！

 

 

１２月は混み合いますのでお早めのご予約のご協力お願いします

 

今年中にqtoへ必ずご来店下さい

 

新年は綺麗に向かえましょう！

 

皆さんのご来店も心よりお待ちしています！

 

 

 

中学生の頃からのお客さんが成人です！

 

こっちも歳をとる訳です！

 

だけど　筋肉量は過去最高！

 

確実に若返っています！

 

そんなことは置いておいて

 

 

顔出しはしません　※無許可のため

 

 

ヘアセットも着付けも上手く行きました！

 

ありがとうございました！

 

 

もう師走です！

 

みなさんも忙しい時期ですよね！

 

きっと　qtoも忙しくなるでしょう！

 

皆さんにご来店頂いて

 

忙しくなる事が　当店にとって最高の事です！

 

ぜひ　１２月は無理にでもご来店下さい

 

きっと　新年を綺麗にして迎えると

 

良い年になるでしょう！

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一番のアンチエイジングって？

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今年中に

 

最低後２回はご来店お願いします！

 

年越しは綺麗にして向かえましょう！

一番のアンチエイジングって何だと思いますか？

当店は年配のお客さんが多いというのと

若い方でもこれからみんな歳を重ねて

言い方が悪いですけど

老けていきます

知識として持っていて損は無い事ですので

ブログにしました！

そうです

一番の

アンチエイジングは

筋トレです！

この一部の裏付けとして

骨も強くなります！

 

知識としてもっているだけでも

 

困ったら　出来れば困る前に　筋トレをしてみましょう！

 

僕は相変わらず続けていますよ！

 

 

足にカットが出てきました

 

 

 

筋トレ後のミッド打ちの有酸素運動！

 

この本からの引用です！

 

 

読みやすくてオススメです！

一番　何が言いたいかというと

今年中に

 

最低後２回はご来店お願いします！

 

年越しは綺麗にして向かえましょう！

ですwww

 

 

 

それでは！

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っていってくれれば

 

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心を落ち着かせる 多幸感 やる気の向上したいならば◯◯

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今年中に

 

最低後２回はご来店お願いします！

 

年越しは綺麗にして向かえましょう！

本を読んでました！

この本を

オススメしたいです！

どんな本かというと

コレです

まさに帯通り

筋トレの色々な効果効能の科学での裏付け本です！

筋トレをやっている人にとっては　更にやる気が出る本

筋トレをやっていない人にとっては　筋トレをしたくなる本です！

読みやすく　分かりやすい

一部引用させて頂くと

この裏付けとして

気になる方は是非！

それでは！

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本の次はドリンクメニュー増

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今年中に

 

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急に冷えてきました

 

qtoでは早速　ストーブを出し

 

朝夕には火つけています！

 

 

 

ほぼコーヒーしかなかった

 

ドリンクメニューを

 

 

 

増やさせて頂きました！

 

 

栄養や疲労回復ってことで

 

美容的な意識もしています！

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qtoに置いてある雑誌を大幅に増やしました！

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今年中に

 

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qtoに置いてある雑誌の数を

 

大幅に

 

増やしました！

 

その数

 

 

 

 

 

 

 

なんと

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

２００誌以上！

 

 

 

 

 

その

 

 

 

増やした

 

 

雑誌の

 

 

数々

 

 

 

が

 

 

 

 

こちらです！

 

 

 

 

 

 

↓

 

 

 

 

 

 

 

↓

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

好き雑誌を好きなだけ

 

見ちゃって下さい

 

 

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痩せたければこれ食っとけ

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早い！

 

今年も

 

あと２ヶ月

 

皆さん

 

qtoへは

 

今年中に

 

最低後２回はご来店お願いします！

 

年越しは綺麗にして向かえましょう！

 

 

 １０月も大勢のお客様に

 

支えて頂きました

 

ありがとうございます

 

引き続き１１月もよろしくお願い致します

 

 

基本　夕飯は自分で

 

高タンパクなものを自炊してます

 

たまに

 

面倒な時があって

 

そんな時は

 

コレを

 

選ぶ事が多いです！

 

それは

 

セブンイレブンで

 

手に入る

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちくわ　さつま揚げ　三角揚げ　鶏ごぼう入りみつれ

水煮大根　ゆで卵　こんにゃく　昆布

 

の８種類入って

 

 

たったの

１７７kcal

 

さらに

 

４８３gのボリューム

 

しかも

 

美味しい！

 

 

夕飯をこのおでんに

 

置き換えるだけで

 

絶対に痩せます！

 

このおでんをつまみに

 

ハイボールを吞んでます！

 

皆さんも

 

是非

 

試してみて下さい！

 

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筋の１gには金の１gより価値がある！

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相変わらず　

 

筋トレは続けています！

 

 

筋の１gには金の１gより価値がある！

 

 

インスタのフォロアーさんのストーリーに共感したので

 

ちょっと拝借！

 

どこかのジムの宣伝だと思いますが　

 

素晴らしい考え方だと思います！

 

 

ハーフデッド１４０kg

 

 

 

スクワット

 

 

 

苦難に満ちた人生を歩むとき

 

必ず筋肉が助けてくれます！

それでは

 

来週もお待ちしています！

 

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qtoの台風被害と驚愕の光景！

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皆さんの台風の被害状況はどうでしょうか？

 

まだ停電中の地域もあるようです！

 

qtoはこんな感じです

 

 

 

 

大きめの鉢が被害に！

 

これだけで　停電も一切無く　風や雨がうるさくて眠れなかったぐらいでした！

 

停電もなく何の不自由も感じていなかったので

 

汗をかきにサウナでも

 

ってことで

 

サンストリートの風と月へ

 

 

 

そこ

 

 

には

 

 

驚愕

 

 

の

 

 

 

光景が

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大行列！

 

僕が立っているのが入り口です

 

外まで並びそうなぐらいの人！

 

そうか！停電でお風呂に入れないからか！

 

そこで　始めて気がつきました！

 

自分の家は停電もしてないし風呂も入れる状態なので

 

列ぶ事無く帰りました！

２１時過ぎには毎日ボウルの当たりから

サンストリートに行くお客さんで渋滞してた

と聞きました！

 

 

ガススタの自動洗車も大行列

 

３カ所回って諦めました！

 

 

 

「ブログを見てる」

 

っていってくれれば

 

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