こんにちはリストーロのタケです。
お題に挑戦しています。
今日のお題は「成功したダイエット法を教えて！」です。
私はダイエットは成功しました。
74ｋｇから現在59ｋｇで一時は57ｋｇまで痩せました。
今は痩せすぎなので筋肉を付けて体重を増やしていっています。
私のダイエット方法はずばり「運動と食事」です。
ダイエットはこの両輪がないと成功しにくく、
リバウンドのなる確率も上がります。
なので両輪なのです。
まず運動ですが、運動の習慣が無い方が運動するのは難しいので、
生活での活動量を増やすのがいいと思います。
私がやった例ですが
・自転車→歩きに変える。
・エレベーターは乗らずに階段を使う
・足に1ｋｇづつの重りをつける。
・早足で歩く
・ドローイング（お腹をへこます）を常にする。
・立っている時は踵を上げる。
などいろいろ考えれば生活での活動量を増やすことができます。
慣れてきたらウォーキングやランニングをするとよいでしょう。
できればスポーツの趣味を持つと最高です（＾＾）
次に食事ですが、基本、炭水化物を減らすのがいいです。
お米や小麦などの炭水化物は太ります。なので減らした方がいいです。
そのかかわりに野菜を多めに取り、肉も少し増やした方がいいです。
キャベツなどの糖の入っていない野菜はいくらとっても太りません。
だだ野菜だけだと筋肉も落ちてしまうので肉もしっかり摂ってください。
多く食べ過ぎるとコレステロールが増えてしまうので、適度に摂ってください。
私的には鶏肉がお勧めです。
あとお米や小麦なのどを食べる際には、夜食は摂らずに
昼に食べるのがお勧めです。
みなさんはどんなダイエット法で成功しましたか？
リストーロのタケでした（＾＾）
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