こんにちはリストーロのタケです。
私が半世紀過ぎて生きてきて学んだことや
体験したことが少しでも人によっては人生のヒントなることが
あるかもと思いここに残しておきます。
当たり前のこともあるかもしれませんが、
参考になれば幸いです。
今回のテーマは
「習慣化の方法のまとめ」
です。
今までも
習慣化を上手くなるには
・目的は大事です！
・目的は決めてもすぐに結果をもとめない
・次は小さくする
でしたよね。
例えばダイエットの場合
目的を「みんなに痩せたと言われたい」と
すると（私もそうでしたが・・・）
期間は決めずにゆっくり痩せる事を選択して
次に脳が反応しないようい小さくて
楽だと思える運動＆食事をする
例えば
運動・・・腕立て１回 腹筋１回 スクワット１回
食事・・・夜の炭水化物は昼間にとる
など努力しない小さな事を続けることで習慣化します
１か月ほど続ければ習慣化するので
それから徐々に運動や食事を改善していくのです
増やしていくときもホメオスタシスが働かないぐらいの
楽なことを増やしていけば必ず習慣化はできるます。
私的にはこの方法で習慣化しています（＾＾）
以上リストーロのタケでした（＾＾）
いつもブログを見て頂いてくれる人に感謝です（＾＾）
