こんにちはリストーロのタケです。
私が心に残った本の知恵を
忘れないようにブログに書いています。
皆さんにも参考になれば・・・
眠れなくなるほど面白い
タンパク質の話
藤田聡
「睡眠時間が短いと太る」
厚生労働省の調査によると一日の睡眠時間が
6時間未満の割合は 39.2%で睡眠を
短時間で済ませる人が徐々に増えている
そして睡眠時間の短縮が肥満の確率を増加させているといいます
平均睡眠時間が6時間の人は
7時間の人に比べ肥満になる確率が23％高く
さらに5時間の人は50％,4時間以下のひとは73％も増加します
その理由は睡眠不足によってインスリン抵抗性を引き起こし
食後の血糖値コントロールが上手くいかなくなってしまうためです
また睡眠不足や睡眠の質の低下によって運動量が
減少しエネルギー消費量が下がることも考えられます
睡眠不足は食欲を抑えるホルモン「レプチン」の分泌を低下させ
食欲がわくホルモン「グレリン」の分泌を増やします
つまりしっかり睡眠がとれないとエネルギー消費が
下がっているにもかかわらず、食べる量が増え
体重が増加してしまうのです
そうなんだ！！
私も最近、睡眠を重視しています。
別に上記の理由ではなくて、
睡眠をよくとった時の方が頭の回転が速かったり
いいアイデアが生まれたりするので
けっこう睡眠って大事なんだなと思うようになったからです。
睡眠をよく取ってるので太らなくて済むね(笑)
最近はゲームより睡眠重視！
以上リストーロのタケでした（＾＾）
いつもブログを見て頂いてくれる人に感謝です（＾＾）
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