みなさんの要望を調整して
メニューを少し変更しました。
大芸メンバーは１１人制は少し不安があるそうなので
試合は１１人制から８人制に変更しました。
よろしくお願いします。
メニューを少し変更しました。
大芸メンバーは１１人制は少し不安があるそうなので
試合は１１人制から８人制に変更しました。
よろしくお願いします。
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グランド準備（ゴール移動等）
12:00 練習開始
アップ
軽くストレッチ
ジョグ ４００ｍ×２周
ストレッチ
ダッシュ ジグザグ
ステップ
ジャンプ
シャトル（ターン）
前まわり受身・後ろ受身
12:30 基本練習① ３０分
ボールタッチ ステップ ５０回
サイド ５０回
コントロール 前・横 ２０回
前・後ろ ２０回
ボールまたぎ １０回×２
筋トレ（スクワット）
バウンドトラップ
リフティング バウンド
リフティング
ヘディング
2人一組
パス・ロングキック
13:00 基本練習② ポストシュート
（スローイン・オフサイドの説明）
13:20 準備・チーム打ち合わせ １０分
13:30 試合開始（８人制・サッカールール）
試合１５分×３本 ４５分
休憩１０分×２本 ２０分
Ｒａ ＶＳ 奈良（審判：芸大）
大芸 ＶＳ 奈良（審判：Ｒａ）
大芸 ＶＳ Ｒａ（審判：奈良）
＊以下 体力に余裕の有る人のみ
ＭｉＸで試合１５分×１～２本
又はコーナーキック、３対２など
＊希望者があれば別メニューで基礎練習
ダウン ジョグ・ストレッチ
15:00 練習終了
グランド整備
ミーティング
着替え
解散
コーチングのお手伝いで頼みました。
中学生の時にしんが教えていた子で
コーチを目指してるので
よろしくお願いします。