やばやばやば…ってことでo(`ω´ )o!!!
またまたみっくんに会うために
いつものプチゆる糖質制限メニュー♪
🔸1日目
☆朝食・水菜の辛子醤油和え
・・・・豚もやし炒め
・・・・お豆腐とわかめのお味噌汁
☆おやつ...バケッ塔ハチミツバター1/4
………………………………(お土産もらったので♪)
☆昼食・梅おにぎり、2つ
・・・・お豆腐とわかめのお味噌汁
ご飯は冷めると~
デンプンが繊維質的なものにかわるらしいので
ダイエットにも良きらしい♪
なのでおにぎりなら冷めても美味しいかと♪
☆夕食・大豆粉のお好み焼き
・・・・水菜とツナのおひたし
お好み焼きは、私の分だけ
山芋も小麦粉も使っていないので~
ソースだけは糖質高いけど使っちゃいました♪
🏋️♀️左右横向き足上げ各20回
🏋️♀️草むしり1時間半←運動枠にいれる♪…わら
🔸2日目( 初日比→−0.3㎏)
☆朝食・ウインナー
・・・・スクランブルエッグ
・・・・レタスきゅうりカイワレツナのサラダ
・・・・野菜スープ
息子用……卵トースト
☆おやつ…リポDファイン
☆昼食...冷ました梅おにぎり1つ
・・・・野菜スープ
・・・・豚しゃぶサラダ
☆夕食・豚テキきのこおろしガーリックソース
・・・・タコ酢
・・・・ベーコンとマイタケのソテー
・・・・もずくスープ(インスタント)
🏋️♀️左右横向き足上げ各20回
🔸3日目( 初日比−1.1㎏・前日比−0.9㎏)
☆朝食・だし巻き卵
・・・・茹で豚きのこソース
(昨夜のソースが余ってたので~♪)
・・・・生ハムサラダからしマヨドレッシング
☆昼食・昆布おにぎり2つ
・・・・だし巻き玉子
・・・・もずくスープ(インスタント)
・・・・タコ酢←作りすぎてまだある( ˶ ̇ ̵ ̇˶ )
☆夕食・鶏照り焼き
・・・・大根とコンニャクの味噌煮
・・・・太いきゅうりと鶏ひき肉煮(冷)
🏋️♀️左右横向き足上げ各20回
長くなるのでとりあえず3日間記録♪
噛みごたえあるように...具材は大きめにカット♪
お砂糖は使わずカロリー糖質オフの甘味料使用~♪
あと……半身浴して~
家事中はかかと上げ~ストレッチ~♪
1週間ではそんなに見た目変わらないけど……
でも~やらないよりかは……やる派っ!!
あと3日でみっくんあんちゃんで1回会えるし~♪
みっくん大阪ライブで2回会えるし~♪
8月はそらるさんライブで2回会えるし~♪
楽しみいっぱい♪
がんばらねばっ!ヾ(*´∀`*)ノ
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またまたみっくんに会うために
いつものプチゆる糖質制限メニュー♪
🔸1日目
☆朝食・水菜の辛子醤油和え
・・・・豚もやし炒め
・・・・お豆腐とわかめのお味噌汁
☆おやつ...バケッ塔ハチミツバター1/4
………………………………(お土産もらったので♪)
☆昼食・梅おにぎり、2つ
・・・・お豆腐とわかめのお味噌汁
ご飯は冷めると~
デンプンが繊維質的なものにかわるらしいので
ダイエットにも良きらしい♪
なのでおにぎりなら冷めても美味しいかと♪
☆夕食・大豆粉のお好み焼き
・・・・水菜とツナのおひたし
お好み焼きは、私の分だけ
山芋も小麦粉も使っていないので~
ソースだけは糖質高いけど使っちゃいました♪
🏋️♀️左右横向き足上げ各20回
🏋️♀️草むしり1時間半←運動枠にいれる♪…わら
🔸2日目( 初日比→−0.3㎏)
☆朝食・ウインナー
・・・・スクランブルエッグ
・・・・レタスきゅうりカイワレツナのサラダ
・・・・野菜スープ
息子用……卵トースト
☆おやつ…リポDファイン
☆昼食...冷ました梅おにぎり1つ
・・・・野菜スープ
・・・・豚しゃぶサラダ
☆夕食・豚テキきのこおろしガーリックソース
・・・・タコ酢
・・・・ベーコンとマイタケのソテー
・・・・もずくスープ(インスタント)
🏋️♀️左右横向き足上げ各20回
🔸3日目( 初日比−1.1㎏・前日比−0.9㎏)
☆朝食・だし巻き卵
・・・・茹で豚きのこソース
(昨夜のソースが余ってたので~♪)
・・・・生ハムサラダからしマヨドレッシング
☆昼食・昆布おにぎり2つ
・・・・だし巻き玉子
・・・・もずくスープ(インスタント)
・・・・タコ酢←作りすぎてまだある( ˶ ̇ ̵ ̇˶ )
☆夕食・鶏照り焼き
・・・・大根とコンニャクの味噌煮
・・・・太いきゅうりと鶏ひき肉煮(冷)
🏋️♀️左右横向き足上げ各20回
長くなるのでとりあえず3日間記録♪
噛みごたえあるように...具材は大きめにカット♪
お砂糖は使わずカロリー糖質オフの甘味料使用~♪
あと……半身浴して~
家事中はかかと上げ~ストレッチ~♪
1週間ではそんなに見た目変わらないけど……
でも~やらないよりかは……やる派っ!!
あと3日でみっくんあんちゃんで1回会えるし~♪
みっくん大阪ライブで2回会えるし~♪
8月はそらるさんライブで2回会えるし~♪
楽しみいっぱい♪
がんばらねばっ!ヾ(*´∀`*)ノ
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