質の高い睡眠

この1ヶ月あまり まとめて寝られない
夜中に 最低三回は目が覚める
はじめの頃は 目が覚めると
その後に寝られなくなって
スマホを触ったり 何か食べていた
それで 体調がおかしくなったのだと思う
この2.3週間は 目が覚めてもスマホはやらない
漢方の薬のおかげか ちょっとした工夫か
目が覚めてもまた寝られるようになった
工夫って言っても ストレッチしたり
優しい音楽を流して深呼吸したり
要は 落ち着いた時間を 寝る前に持とうと思っている

それでも頭痛はずっとある
耐えられないほどではないが
いつも 重たい感覚がとれない
頭痛が取れれば 途中覚醒もなくなるかなあ
頭痛薬飲んでみようかなあ、、、と思って
今日 イブという薬を買ってみたけれど
おまじないみたいに 今しばらくは 持ったまま
なんとなく飲むのは嫌な私なんだなぁ
使うタイミングを見計らおうと思う