股関節可動域TR まとめ動画

股関節可動域TR まとめ動画


股関節可動域TR まとめ動画

教室で生徒たちに行ったトレーニングメニューを、一般向けに公開します。
全てのスポーツにおいて重要となる、股関節の可動域を作るトレーニング、
ポイントは、できるだけ足を広げ、股関節を意識しながらやること。
毎日2回ずつ行うと、1週間で股関節の動きが変わります。
是非チャレンジしてみてください。

お腹まわり攻略 7分10秒 (ぽっこりお腹、寸胴ウエスト解消)

お腹まわり攻略 7分10秒 (ぽっこりお腹、寸胴ウエスト解消)


お腹まわりの筋力が弱まると、内臓が下垂してしまう傾向が…
それが「ぽっこりお腹」の原因です。
ぽっこりを解消し、さらに「くびれ」をつくるため、脇腹を引き締める体幹トレーニングを数種類まとめました。
気になる方は是非チャレンジしてみてください。