毎日測定

昨年の1月から
朝晩の血圧測定と
タニタの体重計で体脂肪率、
筋肉量、
内蔵脂肪レベル、
体内年齢、
BMI、
基礎代謝量を測定して
毎日エクセルファイルに記録を付けています。
（スマホで簡単に管理したいんですけどね。）

とろこが
昨年暮れの健康診断で
歴代の最高値の血圧が出て
要観察になっています。
ありえない数値なんです。
見たことがありません。
冬の健診　寒いことがまずいのかなぁ。と思ってます。
健診は、岡山淳風会のセンターで受けたいので
行けるタイミングを探すと
どうしても年末の寒い時期になってしまうんですよね。

血圧を記録し続けていると
冬の間は
朝の寒いタイミングが高くなり
寝る前は落ち着いています。
3月後半からは
朝晩ともに
上は、110～120の間
下は、70～80の間で
落ち着いています。
まずまずの数値で推移しています。

3月末に産業医のWEBでの問診がありました。
記録しているエクセルをお見せしました。
問題ないとのご返答をいただきました。
特段、気にすることもないのでしょう。

同じ時期からスタートした
踏み台昇降
毎日20分
以前から云うように30分にしたいんですけど
この10分が難しい。
出張などの時にはできない日もあるんですが
それ以外はほぼ毎日
飽きもせず倦むこともなく
コツコツと1年少し
2021年の年末の体重からいうと
4㎏ほど落ちてきていました。
一昨日
ついに66kg台にまで下がってきました。
最近
ズボンのウエスト周りが
ぶかぶかになってきたなぁとは
感じてました。
さすがにここまでですね。
これ以上下がると
適正体重を下回りますので
それはそれでまずいようなぁ。
今のレベルをキープですね。

昨年
腹囲が少々危険水位だったため
保健指導で
踏み台昇降を行うのと同時に
筋力アップのための
スクワットを行っていました。
腹囲が保健指導で目標とした数値に到達したので
ここしばらくスクワットは行っていませんねぇ。
週2日の筋トレを復活ですね。
これからの目標にしましょう。