皆さん
tetsufuku（福田）です。
９月から始めています畑仕事についてご報告です。
大阪高槻の家から約１０ｋｍ離れた茨木市の山の中、見山の郷の近くに３００坪の畑の
仲間入りを９月にしました。４名でやっています。
見山の畑の見取り図を添付したつもりです。見てください。
ほうれん草、チンゲン菜、みず菜、キャベツ、白菜、ダイコン、カブ、エンドウ豆、
ブロッコリー、ニンニク、きくな、なたね、レタス、タマネギを植え付けました。
ほうれん草、チンゲン菜、みず菜、ブロッコリー、カブは収穫ができ始めました。
朝８時ごろには畑に行き、午前中だけ畑仕事。大体１日おきです。
水は山からの水源とすぐそばに川があり、また、孟宗竹藪があり、水・支柱の材料には
困っていません。
山口さん、大坪さん、ほかの方も家庭菜園（農業）をやっておられるようですが、皆様は
いかがですか？皆様のことも教えてください。
皆さんお元気ですか？
tetsufuku（福田）です。７／１からダイエット開始し、４か月結果報告します。
・体重 ７８．６ｋｇ→６６．０ｋｇ ▲１２．６ｋｇ
・腹回り １０４ｃｍ→９１ｃｍ ▲１３ｃｍ
やり過ぎかもしれませんが、できました。（現在も継続中）
内容は
・ウォーキング １日１万歩以上
大阪ー鹿児島 ９３２ｋｍ １１月末 ３ヶ月で歩きました。（バーチャル歩行距離）
大阪ー北海道 １４４３ｋｍ（日本海ルート） １１からスタート 今、金沢駅前到着
ウォーキング後、ラジオ体操 こちらも毎日がんばりました。
・ダイエット運動
骨盤ヨガ、骨盤足ふみ、骨盤スクワット、シンメトリースクワット、かかと落とし、青竹ふみ
・ダイエット食事
朝食：バナナダイエット１本、醤油ニンニク２片、しょうが豆腐
昼食、夕食は特に無し。（好きなものを好きなだけ、焼酎も飲みました）
少しは健康な身体になったかと思いますが、筋肉も落ちたみたいで、これからは筋肉を
つける運動をとりいれようと考えています。
畑仕事は９月から始めています。これについてもご報告します。
