何を鍛えてるのかな・・・

　　　　　　　　　　ＭＡ：　きんとれ・・・？

そうそう、今度のトラバ練習板のお題は、［筋トレはしていますか？」だって。
まなちんも、ミヤに抱っこしてもらってないで、筋肉を鍛えないとね　
　　　　　
　　　　　　　　　　ＭＡ：　うちは　これで腕力と咀嚼力を　きたえてます　

　　　　　　　　　　ミヤ：　いたたたた・・・

いい鍛え方だね　
私は去年まで、ジムで　ピラティス　と　パワーヨガ　で体幹の筋トレをしてました。
ジムをやめてからもひとりで自主トレしてますが・・・自己流は甘くなるね　
ま、やらないよりはマシでしょうってレベルで続けています

基本の腹筋は、仰向けに寝て軽く膝を立て、お腹をへこませて息を吐きながら起き上がる。
このとき、すぐに起きてしまわないで、いちばん苦しいトコで止まって、ひたすら息を吐き続ける・・・。
もちろん、お腹はへこませたまま。これ、けっこう効率いいです　
　　　　　
　　　　　　　　　　ＭＡ：　うちも　妥協はしまへんぇ

　　　　　
　　　　　　　　　　ＭＡ：　よりハードな　ガブリ　をきわめるんや　

　　　　　　　　　　ミヤ：　いたいよ　まなちん　　　カオ　こわいし
　　
　　　　　　　　　　ＭＡ：　家族の協力かて　大事なんや　

・・・・・・そんなトレーニングには、協力できません　


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