くるみにはトリプトファンという必須アミノ酸の一種が含まれ、体内に入ると幸せホルモンのセロトニンに変化、幸福感を作り出してくれる。夜になるとメラトニンという睡眠を促してくれるホルモンに変化してくれる

自分は塩分不使用のをつまんでました。

ご紹介記事

https://kisetsumimiyori.com/nerumaekurumi/抜粋

ストレスを軽減する

くるみに含まれるトリプトファンは体内に入ると、私たちの脳内にある幸せホルモンと言われるセロトニンの原料になります。セロトニンは私たちのリラックス感や幸福感を作り出してくれるホルモンであり、セロトニンが増えることによって心の安定が保たれます。

逆にセロトニンが不足すると常に脳が覚醒状態に入ってしまうため、不安が増してしまうと言われています。セロトニンの量が著しく低下すると、うつ病になってしまうと言われているので。眠れない時やイライラした時などはくるみを食べることがおすすめです。 

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くるみにはたくさんの効果があることがわかりましたね。

最後にくるみを「寝る前に食べるメリット」について紹介していきたいと思います。

くるみのトリプトファンがメラトニンを生成

くるみにはトリプトファンという必須アミノ酸の一種が含まれているという説明を先ほど行いました。トリプトファンは体内に入ると幸せホルモンのセロトニンに変化するのですが、セロトニンは幸福感を作り出してくれるだけでなく夜になるとメラトニンという睡眠を促してくれるホルモンに変化してくれるのです。

寝る前にくるみを食べることによってメラトニンの分泌を促進することで、睡眠の質があげることができるのです。この効果は絶対に寝る前に食べなければならないというわけでなく、日中に食べても効果を受け取ることができます。

 

詳しくはサイトに

https://kisetsumimiyori.com/nerumaekurumi/

 

関連情報

https://achieve-dream.net/walnut/

くるみは免疫力を高める効果を期待できるのか？

くるみには免疫力を高める効果がどのくらいあるのか？

亜鉛は免疫にとってかなり重要な栄養素です。「免疫力といったら亜鉛」というのは有名ですよね。

亜鉛が多く含まれる食品

牡蠣、レバー、煮干し、うなぎ、するめ、海苔、アマランサス、松の実、ごま、カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、貝類、卵、牛肉、切り干し大根、豆類、カレー粉etc.

 

 

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