スロージョギングのあとは、温泉＋うどん半額日

先日スロージョギングとは、という話を聞きに行った
早速、実践。。
ウォーキングと同じくらいの速度でゆっくり走ること。でも、エネルギー消費量は
ウォーキングの２倍（すごい！）
効果は、減量・基礎体力アップ、生活習慣病の改善、ガン予防（へ～！ガン予防か）
スロージョギングを勧めたい人は、走ったことがない、運動が大の苦手、体力に自信がない
ウォーキングが続かない、ダイエットはいつも三日坊主、おなか周りの脂肪が気になる
やせたいけれど食べたい、忙しくて運動する時間がない、膝や腰に不安がある、
年齢的に走るのが難しい等、まずは一日10分（この中で当てはまるのは三日坊主）
肥満解消なら、一日60分、現状維持なら30分を週２～３回　
毎日走ることよりも、多少休んでも続けることが大事
皮下脂肪が定期預金なら、内臓脂肪は普通預金なので生活習慣の乱れでどんどん増える反面、
食事制限や運動によって比較的短期間で落とすことが出来る
内臓脂肪は、定量を超えると血栓を作ったり、血圧を上げたり、糖尿病を引き起こす悪玉
ホルモンを出すようになる。。内臓脂肪を減らすことを目標！！さあ、走ろう！！

　　

海岸線を走ったとは、市営温泉（浜田温泉）でさっぱり。
汗をかいて、すぐに温泉、たまりませんね～
ですが、一日は我が家にとっては外食日　うどん半額の日なんです
しっかり、特大と大を食べました。
さっき減らした脂肪、すぐに取り戻したかも（笑）

　　

全然関係ない話だけれど、上野のパンダのしゃんしゃんちゃん　
ピンク色よね～　可愛いわ～