70歳の正解 和田秀樹著 読みやすいですよ～

和田秀樹さんは、80歳の壁という本を書かれた方

私と同じ年代ながら、うんうんとうなずく分が多いので、好んで読んでいる

図書館で予約してやっと順番が回ってきた

読みやすくって、アッという間

忘れないうちに書き留めておこう。。

フレイル防止策「10個の動詞　あかさたなはまやらわ」

あ--歩く

か--噛む

さ--さぼる

た--食べる

な--和む

は--話す

ま--学ぶ

や--役立つ

ら--楽観する

わ--笑う

コロナでも元気に生きるための動詞　覚えておこう！！

有酸素運動がいいが、作者は走ることは進めていない。呼吸が荒くなる運動は、心肺に

負担をかけすぎるし、体内で活性酸素を大量に作り出してしまい、身体を酸化させるので

アンチエイジングの観点から好ましくなく、意識的に歩くことがいい。。らしい～

というわけで、普段車で出かけるところも、歩くことにしましたよ～