砂糖依存症

最近まで
甘い物への衝動が抑えられなくて
ドカ食いしては自己嫌悪する日々
もう絶対食べないと固く誓う
でも、止められない…
この繰り返しだった



ダイエットも順調だったのは夏までで
9月になって仕事がややこしくなってきてから
甘いものへの執着が止まらなくなって

仕事のストレスが落ち着いてきた最近
クレイジーな執着はなくなって
また我慢できるようになってきた



あの異常な執着は
煙草や酒、ドラッグ、ギャンブルの依存症みたいと思って
調べてみたら
砂糖も常習性が高い食品で
依存症になりやすいらしい



ホント、完璧に依存症だわ



最初は、ダイエットのためスナック禁止にしてて
そのうち
「１週間ガマンしたら金曜日だけ食べて良いことに」
って、食べるようにしたら

その金曜日に食べる甘い物が
（１週間の疲労から解き放たれた開放感も混ざって）
もう、美味しくて美味しくて．．．

ますます
甘い物＝幸せ
という図式が
強化されてしまったような気がする．．．



そのうち
甘い物を食べたい気持ちに打ち克てなくなってしまった．．．

ガマンにガマンを重ねて
でも、食べてしまう時
心の中で「食べちゃダメ、後で後悔する．．．」
と抵抗しながら

でも、誘惑に負けて食べる

その禁断の味を食べる時
本当に幸せ
トリップするくらい

どうやら
ドーパミンという脳内麻薬が大量に出ているらしい

それで、ますます「あの快感をもう一度」って
欲求が大きくなって
同じ量ではガマン出来なくなって
悪化していくらしい



砂糖は酒やドラッグ、ギャンブルと違って
人生棒に振るまで深刻な事態にはならないかも知れないけど

でも、身体には悪影響多いよね．．．



そして私の場合
誘惑に負ける意思の弱い自分が情けなくなって
自己嫌悪が雪だるま式に増大していく
これがイヤ

イヤなら食べるな．．．
その通り

でも本当に本当にストレスたまって
頭に来るとこがある時は
手っ取り早く忘れられて
気が紛れる便利な鎮静剤だったんだなー



アルコール等への依存症に似ているな～と思う



克服方法も調べたけど
ポピュラーなアルコールや煙草と違って
情報はあまりない

見つけたのは大体こんなカンジ



酸味や苦みなど、甘味以外の味のおいしさを
たくさん経験するとか

健康的な食べ物をたくさん食べるとか

日光に当たってセロトニンの分泌を促進するとか

適度な運動をするとか

しっかり睡眠を取るとか

ストレスを、甘い物以外で解消する
読書、運動、友達とおしゃべりする、映画を観るetc

タンパク質をたくさん摂る（プロテインを利用するのもいい）



などなど．．．



ダイエットにも効果的なことなので
意識して行こうと思います．．．



ダイエット
夏休みまでが勝負だなー

ストレスたまる時期に入ると
もう我慢とか出来なくなる



ストレスの解消
甘いもの以外で発散できるもの
見つけなくては…