紫外線対策にはニベア青缶➕ビタミンC
５月は疲労も溜まりやすい
疲労回復にはイミダペプチド
色々試してみないとねぇ
野菜たっぷりの酢豚
膝痛のためにビタミンB12と葉酸
疲労回復にはお酢
鎮江の黒酢
美味しゅうございました。
また牡蠣が食べたくなった
その後
ひざ痛が悪化した
やはり
ストレスは怖い
牡蠣が食べたくなったのはストレスが高いからだった
体調不良はいけません。
膝が痛くて歩けない
家にある買い置きのものでなんとか暮らしています。
特価で買ったラザニエッタを作る
冷凍しておいたハンバーグと冷凍きのこのでテリヤキハンバーグ
冬の間に安い大根を干して作った切り干し大根
冷凍しいたけと人参、ズッキーニとごま油で炒め煮
とても美味しくてなんとかなるって感じ
でも
もう食材があまり無いので買い出しに行かなくては。
先日あるドクターが「鬱」の人に処方したのは薬物ではなく「牡蠣」だったと言う話を読みました。
牡蠣はアミノ酸やビタミンB12などのセロトニン生成に必要な成分を含有しています。
またタウリンも豊富。
亜鉛などのミネラルも含みます。
すごい栄養素なのです。
本当に今年はよく牡蠣を食べました。
欲していたのだと思います。
やはり食事は大切
卵もなかなかの栄養
完全食品とまで言われています。
これは低カロリーハンバーグとカレーソースのロコモコ丼
低カロリーハンバーグにはえのきのみじん切り、人参、ズッキーニ、玉ねぎのみじん切りが合わせて肉と同じぐらいたくさん入ります。
カレーソースも野菜カレーなのだ野菜のエキスたっぷり
サラダ菜とも合います。
玄米ご飯と野菜中心の朝ごはん
新玉ねぎのレンチンなど野菜中心の朝ごはん（白米）
毎日ちゃんと丁寧にご飯を作ります。
そして
ちゃんと生きていきます。
