自宅にいる時間が長くなっていますが皆さんはどのように過ごしていますか
私は家でスマホを見ながらだらだらだらだら
してしまうので今回を良い機会と思い、家での過ごし方や習慣を見直しています
具体的には3つの取り組みを毎日目標としています(できない日もあります)
・スマホ利用時間削減
・筋トレ
・勉強
はじめて2ヶ月程経ちましたが継続することの大変さ、素晴らしさを感じることができました
継続することはとても難しく苦手な方が多いと思います。
そんな方におすすめな方法が、自分に甘くする方法です
この方法は「100％の力で毎日絶対行う
」といった計画を立てず「60％の力で週3～5やってみようかな
」といった計画を立てる方法です
やめないことが大事なので、今日は疲れたから明日でいいやと中止しても大丈夫です
そんな方法で続くのかと思われる方もいらっしゃると思いますが、
行動に移すまでが一番難易度が高いので、そのハードルが下がると不思議と計画以上に体・頭が動きます
その上、少し継続すると小さな結果が出るのでモチベーションが上がり更なる継続につながります
私の例ですと、
スマホを見なくなり睡眠の質が上がった・筋肉がついてきた・ニュースが理解できるようになってきた等です
本当に少しの変化ですが、とても満足度が高いです
家でのんびりするのもいいですが、メリハリがつけられると充実感が大きいです
ずっと続けるのは難しいので続くだけやってみようかなと考えています
娯楽や楽しみが少なく時間がある今だからこそ、自分の生活を振り返る時間をつくったり、新しいこと等
はじめてみてはいかがでしょうか
T.O
